7.5 km | 00:43:56 | 05:53/km日期: 2013-01-26 18:56 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 蒼涼！ - 平均心率: 81 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 05'36" / 05'42" / 05'41" / 05'34" / 08'31" / 05'20" / 05'09" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'38") | 228 / 228 |
| 2 | | 05'32" (+00'33") | 240 / 468 |
| 3 | | 05'34" (+00'35") | 239 / 708 |
| 4 | | 05'38" (+00'39") | 245 / 953 |
| 5 | | 05'28" (+00'29") | 237 / 1190 |
| 6 | | 05'45" (+00'46") | 243 / 1434 |
| 7 | | 05'48" (+00'49") | 238 / 1672 |
| 8 | | 05'45" (+00'46") | 243 / 1915 |
| 9 | | 05'48" (+00'49") | 235 / 2150 |
| 10 | | 05'39" (+00'40") | 238 / 2389 |
| 11 | | 05'37" (+00'38") | 236 / 2626 |
| 12 | | 05'42" (+00'43") | 233 / 2859 |
| 13 | | 05'32" (+00'33") | 243 / 3103 |
| 14 | | 05'48" (+00'49") | 235 / 3338 |
| 15 | | 05'37" (+00'38") | 234 / 3572 |
| 16 | | 05'19" (+00'20") | 238 / 3810 |
| 17 | | 05'33" (+00'34") | 239 / 4050 |
| 18 | | 08'48" (+03'49") | 405 / 4455 |
| 19 | | 10'02" (+05'03") | 366 / 4822 |
| 20 | | 05'21" (+00'22") | 254 / 5077 |
| 21 | | 05'23" (+00'24") | 260 / 5337 |
| 22 | | 05'21" (+00'22") | 255 / 5592 |
| 23 | | 05'26" (+00'27") | 254 / 5846 |
| 24 | | 05'11" (+00'12") | 256 / 6103 |
| 25 | | 05'16" (+00'17") | 253 / 6356 |
| 26 | | 05'11" (+00'12") | 256 / 6613 |
| 27 | | 05'03" (+00'04") | 257 / 6870 |
| 28 | | 04'59" | 257 / 7128 |
| 29 | | 04'57" | 255 / 7384 |
今週やっと無事に終わった！本週終於順利結束了!
年終將至，果然是多事之秋！回顧這一年，在不知不覺中肩上的擔子越來越重，似乎是自己像個小孩一樣耍賴，沒有積極地將身邊的事情承擔下來，不過花了這麼多時間跟金錢在自己的身上，現在要更積極地去關心身邊的人了！
公事及家中的事情纏身，導致最近實在沒有太多時間跑步，雖然今天身體疲備但還是出門動一動轉換心情。
果然心情頓時清新不少，明天鳶山越野5K休閒跑就好好享受吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 110.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'42" | 00:11'18" |
| 3 | 05'41" | 00:16'59" |
| 4 | 05'34" | 00:22'33" |
| 5 | 08'31" | 00:31'04" |
| 6 | 05'20" | 00:36'24" |
| 7 | 05'09" | 00:41'33" |
| 7.5 | 05'09" | 00:43'56" |
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