Ying 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ying 桃園
ID 442289

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10.0 km | 00:48:58 | 04:53/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 170 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'23")

04'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'57")

04'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'31")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'01")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些道路有點窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'34"	00:09'23"
3	04'35"	00:13'58"
4	04'33"	00:18'31"
5	04'30"	00:23'01"
6	04'35"	00:27'36"
7	05'05"	00:32'41"
8	05'13"	00:37'54"
9	05'01"	00:42'55"
10	05'05"	00:48'00"
10.2	04'30"	00:48'58"

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