nientsu 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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半馬 | 01:56:42 | 05:31/km | 第39半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'09")

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:28'01" (+01'27")

15 km

(01:21'18")

00:26'34"

00:55'07" (+00'23")

20 km

(01:49'51")

00:28'33" (+01'59")

Finish

(01:56:42)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'44")

05'22" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'07")

05'22" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'24")

05'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'43")

05'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宜靜💦 和偶然說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'23"	00:16'08"
4	05'16"	00:21'24"
5	05'19"	00:26'43"
6	05'27"	00:32'10"
7	05'28"	00:37'38"
8	05'29"	00:43'07"
9	05'22"	00:48'29"
10	06'15"	00:54'44"
11	05'34"	01:00'18"
12	04'48"	01:05'06"
13	05'09"	01:10'15"
14	05'21"	01:15'36"
15	05'42"	01:21'18"
16	05'32"	01:26'50"
17	06'04"	01:32'54"
18	05'49"	01:38'43"
19	05'17"	01:44'00"
20	05'51"	01:49'51"
21	05'13"	01:55'04"
21.3	05'03"	01:56'42"

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