vivi 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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vivi

23.4 km | 02:18:44 | 05:55/km | 第20半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:29'13" (+01'17")

15 km

(01:26'03")

00:28'54" (+00'58")

00:59'21" (+02'12")

20 km

(01:56'30")

00:30'27" (+02'31")

Finish

(02:18:44)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'33"

(10'48")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

05'40"

(16'28")

05'40" (+00'25")

1000 / 3000

05'44"

(22'12")

05'44" (+00'29")

1000 / 4000

05'43"

(27'56")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2019.11.3戀戀二水跑水馬拉松

這是一場玩水路跑⋯⋯
我沒下水玩，因為起跑時間太晚，如果再下水玩，肯定曬成黑嚕嚕！
後來到了18公里玩水道後，決定一路無補及跑到終點。

這是一場算超半馬🐎～～好熱、好累跑到最後真的快跑不下去🤣🤣🤣
但很開心😃順利無傷完賽
拿下分組2🏆😊😊😊

賽後評分: 太晚開跑，賽事終點標示不實～有點亂。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kendy, Jason 和其他 34 人說推

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觀看另 20 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽分2上凸台，好厲害！

2019-11-07 06:50 ·

1 個人推

vivi 百信、朝欽：謝謝🙏運動愉快喔。

2019-11-07 19:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'33"	00:10'48"
3	05'41"	00:16'29"
4	05'44"	00:22'13"
5	05'43"	00:27'56"
6	05'51"	00:33'47"
7	05'38"	00:39'25"
8	05'45"	00:45'10"
9	05'31"	00:50'41"
10	06'28"	00:57'09"
11	05'48"	01:02'57"
12	05'49"	01:08'46"
13	06'02"	01:14'48"
14	05'40"	01:20'28"
15	05'35"	01:26'03"
16	05'53"	01:31'56"
17	05'47"	01:37'43"
18	05'55"	01:43'38"
19	06'23"	01:50'01"
20	06'29"	01:56'30"
21	05'52"	02:02'22"
22	06'39"	02:09'01"
23	06'02"	02:15'03"
23.6	06'04"	02:18'44"