廖柏任 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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23.4 km | 02:15:29 | 05:47/km | 第24半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:27'06" (+02'28")

15 km

(01:18'39")

00:26'55" (+02'17")

01:04'11" (+12'27")

20 km

(01:55'55")

00:37'16" (+12'38")

Finish

(02:15:29)

日期: 2019-11-03 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'30")

04'49" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'33")

05'02" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'35")

05'02" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'38")

05'02" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖柏任

·

雲林

廖柏任

·

團報選錯組現場又不給換，只能當作練身體的

賽前宣言: 好吃又好玩

賽後評分: 完賽禮越來越寒酸了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.57 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃照仁, 雯茹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	05'02"	00:14'33"
4	05'03"	00:19'36"
5	05'02"	00:24'38"
6	05'13"	00:29'51"
7	05'18"	00:35'09"
8	05'24"	00:40'33"
9	05'24"	00:45'57"
10	05'47"	00:51'44"
11	05'33"	00:57'17"
12	05'33"	01:02'50"
13	05'36"	01:08'26"
14	05'17"	01:13'43"
15	04'56"	01:18'39"
16	05'24"	01:24'03"
17	05'12"	01:29'15"
18	05'25"	01:34'40"
19	05'32"	01:40'12"
20	15'43"	01:55'55"
21	04'59"	02:00'54"
22	05'38"	02:06'32"
23	05'22"	02:11'54"
24	03'31"	02:15'25"
24.0	05'26"	02:15'29"

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