閃兒 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

閃兒台南
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23.4 km | 02:22:11 | 06:04/km | 第6半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'09")

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:31'55" (+01'32")

15 km

(01:32'50")

00:30'23"

01:23'11" (+20'44")

20 km

(02:25'38")

00:52'48" (+22'25")

Finish

(02:22:11)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'28")

06'01" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'37")

06'09" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'32")

05'54" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'31")

05'59" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太給力了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬崑庭, 楓在飄和其他 2 人說推

·

楓在飄聽說是很好玩的賽事

2019-11-04 21:53 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'01"	00:12'28"
3	06'10"	00:18'38"
4	05'54"	00:24'32"
5	06'00"	00:30'32"
6	06'33"	00:37'05"
7	05'56"	00:43'01"
8	06'11"	00:49'12"
9	05'55"	00:55'07"
10	07'20"	01:02'27"
11	06'03"	01:08'30"
12	06'17"	01:14'47"
13	06'28"	01:21'15"
14	05'57"	01:27'12"
15	05'38"	01:32'50"
16	06'42"	01:39'32"
17	05'53"	01:45'25"
18	05'57"	01:51'22"
19	07'20"	01:58'42"
20	26'56"	02:25'38"
21	09'07"	02:34'45"
22	05'54"	02:40'39"
23	05'01"	02:45'40"
23.1	08'10"	02:46'51"

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