林哲佑 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林哲佑台中
ID 343868

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23.4 km | 02:40:26 | 06:51/km | 第9半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:33'10" (+01'23")

15 km

(01:38'21")

00:33'24" (+01'37")

01:08'20" (+03'23")

20 km

(02:13'17")

00:34'56" (+03'09")

Finish

(02:40:26)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1278 Cal - 總步數: 30052 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'35" (+00'26")

1007 / 1007

189 / 80

2

06'10"

(12'48")

06'09"

1001 / 2008

191 / 84

3

06'28"

(19'16")

06'27" (+00'18")

1002 / 3011

190 / 81

4

06'17"

(25'33")

06'14" (+00'05")

1005 / 4016

191 / 83

5

06'19"

(31'52")

06'15" (+00'06")

1008 / 5024

190 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.65 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 林旻德和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'10"	00:12'47"
3	06'28"	00:19'15"
4	06'14"	00:25'29"
5	06'18"	00:31'47"
6	06'49"	00:38'36"
7	06'16"	00:44'52"
8	06'32"	00:51'24"
9	06'31"	00:57'55"
10	07'02"	01:04'57"
11	06'39"	01:11'36"
12	06'36"	01:18'12"
13	07'13"	01:25'25"
14	06'34"	01:31'59"
15	06'22"	01:38'21"
16	07'09"	01:45'30"
17	06'30"	01:52'00"
18	06'42"	01:58'42"
19	07'08"	02:05'50"
20	07'27"	02:13'17"
21	07'07"	02:20'24"
22	07'40"	02:28'04"
23	07'07"	02:35'11"
23.7	07'41"	02:40'26"

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