曾智億 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

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全馬 | 04:11:06 | 05:57/km | 第7馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:11:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:26'55" (+01'55")

15 km

(01:20'47")

00:28'52" (+03'52")

00:57'41" (+05'46")

20 km

(01:49'36")

00:28'49" (+03'49")

25 km

(02:18'35")

00:28'59" (+03'59")

00:58'36" (+06'41")

30 km

(02:48'12")

00:29'37" (+04'37")

35 km

(03:19'51")

00:31'39" (+06'39")

01:07'04" (+15'09")

40 km

(03:55'16")

00:35'25" (+10'25")

Finish

(04:11:06)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 164 m - 地點: 澎湖西嵎遊客中心~馬公市觀音亭 - 天氣: 好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'38")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'40")

05'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'41")

05'00" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'00")

05'18" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

老闆娘, 黃楊楷和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

井口麗子恭喜~漂亮完賽

2019-11-03 17:17 ·

老闆娘也恭喜你順利完賽

2019-11-04 19:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'56"	00:09'38"
3	05'02"	00:14'40"
4	05'01"	00:19'41"
5	05'19"	00:25'00"
6	04'52"	00:29'52"
7	05'35"	00:35'27"
8	05'05"	00:40'32"
9	05'45"	00:46'17"
10	05'38"	00:51'55"
11	05'46"	00:57'41"
12	05'54"	01:03'35"
13	05'42"	01:09'17"
14	05'46"	01:15'03"
15	05'44"	01:20'47"
16	05'31"	01:26'18"
17	05'45"	01:32'03"
18	05'49"	01:37'52"
19	06'05"	01:43'57"
20	05'39"	01:49'36"
21	05'18"	01:54'54"
22	06'13"	02:01'07"
23	05'45"	02:06'52"
24	05'56"	02:12'48"
25	05'47"	02:18'35"
26	06'02"	02:24'37"
27	05'44"	02:30'21"
28	05'54"	02:36'15"
29	06'06"	02:42'21"
30	05'51"	02:48'12"
31	06'18"	02:54'30"
32	06'23"	03:00'53"
33	06'24"	03:07'17"
34	06'27"	03:13'44"
35	06'07"	03:19'51"
36	07'09"	03:27'00"
37	06'27"	03:33'27"
38	06'40"	03:40'07"
39	08'26"	03:48'33"
40	06'43"	03:55'16"
41	06'26"	04:01'42"
42	06'35"	04:08'17"
42.4	06'29"	04:11'07"

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