呂崇維 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
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8.6 km | 00:48:18 | 05:36/km

日期: 2019-11-03 17:25 - 平均心率: 144 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 04'38" / 04'38" / 07'56" / 05'10" / 06'11" / 04'50" / 06'10" / 05'24" / 05'24" /

基隆

呂崇維

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呂崇維

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呂崇維

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400 m 間歇跑 x 10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.72 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 515.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	07'56"	00:17'12"
4	05'10"	00:22'22"
5	06'11"	00:28'33"
6	04'50"	00:33'23"
7	06'10"	00:39'33"
8	05'24"	00:44'57"
8.6	05'24"	00:48'18"

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