Kao Kiki 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Kiki 台中
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7.2 km | 00:55:04 | 07:42/km

日期: 2019-11-06 17:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'01" / 07'20" / 08'31" / 09'32" / 08'42" / 09'51" / 09'11" / 38'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'16")

07'20" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'37")

07'20" (+01'17")

1000 / 3000

4

09'15"

(30'52")

09'15" (+03'12")

1000 / 4000

5

07'16"

(38'09")

07'16" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hsu Sung Han🐢 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'20"	00:14'21"
3	08'31"	00:22'52"
4	09'32"	00:32'24"
5	08'42"	00:41'06"
6	09'51"	00:50'57"
7	09'11"	01:00'08"
7.1	39'16"	01:05'52"

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朋友動態

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