楊鈞皓 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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6.2 km | 00:33:15 | 05:23/km

日期: 2019-11-04 18:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'05" / 05'24" / 05'22" / 05'19" / 05'17" / 05'01" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, nice999(LDS超馬團) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'24"	00:11'29"
3	05'22"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	05'17"	00:27'27"
6	05'01"	00:32'28"
6.2	04'49"	00:33'16"

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