謝志壕 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝志壕高雄
ID 285703

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27.0 km | 04:01:27 | 08:56/km | 第13半馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	04:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+01'30")

01:23'57"

10 km

(01:23'57")

00:45'31" (+08'35")

15 km

(02:16'41")

00:52'44" (+15'48")

01:29'40" (+05'43")

20 km

(02:53'37")

00:36'56"

25 km

(03:33'02")

00:39'25" (+02'29")

00:00'00"

Finish

(04:01:27)

日期: 2019-11-09 06:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'44")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'01")

08'15" (+03'13")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'43")

07'42" (+02'40")

1000 / 3000

4

06'34"

(30'17")

06'34" (+01'32")

1000 / 4000

5

08'07"

(38'25")

08'07" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.65 km

ON 流星雲累積 : 6639.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, Vincent 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'15"	00:16'02"
3	07'42"	00:23'44"
4	06'34"	00:30'18"
5	08'08"	00:38'26"
6	10'17"	00:48'43"
7	07'04"	00:55'47"
8	10'26"	01:06'13"
9	08'11"	01:14'24"
10	09'33"	01:23'57"
11	12'12"	01:36'09"
12	09'54"	01:46'03"
13	10'07"	01:56'10"
14	15'29"	02:11'39"
15	05'02"	02:16'41"
16	05'22"	02:22'03"
17	08'28"	02:30'31"
18	05'15"	02:35'46"
19	05'31"	02:41'17"
20	12'20"	02:53'37"
21	07'48"	03:01'25"
22	05'39"	03:07'04"
23	09'03"	03:16'07"
24	10'52"	03:26'59"
25	06'03"	03:33'02"
26	05'34"	03:38'36"
27	05'35"	03:44'11"
27.5	32'09"	04:01'28"

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