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    廖進忠 新竹
    ID 412508
    191 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖進忠
    全馬 | 03:30:50 | 04:59/km | 第6馬
    2019 板橋馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2019-11-10
    成績03:30:50
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'36")
    		00:23'36" (+00'05")00:47'28" (+00'16")
    10 km(00:47'28")
    		00:23'52" (+00'21")
    15 km(01:11'09")
    		00:23'41" (+00'10")00:47'12"
    20 km(01:34'40")
    		00:23'31"
    25 km(01:58'42")
    		00:24'02" (+00'31")00:48'02" (+00'50")
    30 km(02:22'42")
    		00:24'00" (+00'29")
    35 km(02:49'06")
    		00:26'24" (+02'53")00:54'00" (+06'48")
    40 km(03:16'42")
    		00:27'36" (+04'05")
    Finish(03:30:50)

    日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2020 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'57"  (04'57")
    		04'57" (+00'17")1000 / 1000
    2
    04'44"  (09'41")
    		04'44" (+00'04")1000 / 2000
    3
    04'43"  (14'25")
    		04'43" (+00'03")1000 / 3000
    4
    04'41"  (19'06")
    		04'41" (+00'01")1000 / 4000
    5
    04'43"  (23'50")
    		04'43" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (28'37")
    		04'46" (+00'06")1000 / 6000
    7
    04'50"  (33'28")
    		04'50" (+00'10")1000 / 7000
    8
    04'41"  (38'09")
    		04'41" (+00'01")1000 / 8000
    9
    04'47"  (42'57")
    		04'47" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'44"  (47'42")
    		04'44" (+00'04")1000 / 10000
    11
    04'48"  (52'30")
    		04'48" (+00'08")1000 / 11000
    12
    04'44"  (57'15")
    		04'44" (+00'04")1000 / 12000
    13
    04'41"  (01:01'57")
    		04'41" (+00'01")1000 / 13000
    14
    04'44"  (01:06'41")
    		04'44" (+00'04")1000 / 14000
    15
    04'40"  (01:11'22")
    		04'40"1000 / 15000
    16
    04'42"  (01:16'05")
    		04'42" (+00'02")1000 / 16000
    17
    04'41"  (01:20'46")
    		04'41" (+00'01")1000 / 17000
    18
    04'43"  (01:25'30")
    		04'43" (+00'03")1000 / 18000
    19
    04'41"  (01:30'12")
    		04'41" (+00'01")1000 / 19000
    20
    04'41"  (01:34'53")
    		04'41" (+00'01")1000 / 20000
    21
    04'49"  (01:39'43")
    		04'49" (+00'09")1000 / 21000
    22
    04'54"  (01:44'38")
    		04'54" (+00'14")1000 / 22000
    23
    04'49"  (01:49'27")
    		04'49" (+00'09")1000 / 23000
    24
    04'44"  (01:54'11")
    		04'44" (+00'04")1000 / 24000
    25
    04'43"  (01:58'55")
    		04'43" (+00'03")1000 / 25000
    26
    04'52"  (02:03'48")
    		04'52" (+00'12")1000 / 26000
    27
    04'46"  (02:08'34")
    		04'46" (+00'06")1000 / 27000
    28
    04'47"  (02:13'22")
    		04'47" (+00'07")1000 / 28000
    29
    04'44"  (02:18'06")
    		04'44" (+00'04")1000 / 29000
    30
    04'50"  (02:22'56")
    		04'50" (+00'10")1000 / 30000
    31
    04'53"  (02:27'50")
    		04'53" (+00'13")1000 / 31000
    32
    05'12"  (02:33'03")
    		05'12" (+00'32")1000 / 32000
    33
    05'11"  (02:38'14")
    		05'11" (+00'31")1000 / 33000
    34
    05'17"  (02:43'32")
    		05'17" (+00'37")1000 / 34000
    35
    05'47"  (02:49'20")
    		05'47" (+01'07")1000 / 35000
    36
    05'26"  (02:54'46")
    		05'26" (+00'46")1000 / 36000
    37
    05'23"  (03:00'10")
    		05'23" (+00'43")1000 / 37000
    38
    05'16"  (03:05'26")
    		05'16" (+00'36")1000 / 38000
    39
    05'49"  (03:11'16")
    		05'49" (+01'09")1000 / 39000
    40
    05'39"  (03:16'56")
    		05'39" (+00'59")1000 / 40000
    41
    05'44"  (03:22'40")
    		05'44" (+01'04")1000 / 41000
    42
    05'35"  (03:28'16")
    		05'35" (+00'55")1000 / 42000
    43
    02'34"  (03:30'50")
    		05'50" (+01'10")441 / 42441
    新竹
    廖進忠
    · 留言
    新竹
    廖進忠
    · 留言

    30k後速度開始掉了

    賽後評分: 太棒的路線及補給
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 529.65 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    陳國成, Junlian 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    Fe jenmen 恭喜忠哥完賽
    2019-11-10 12:15 ·
    范楊龍 恭喜忠哥分五高速完賽
    2019-11-10 12:19 ·
    張文騰（湖口愛跑團） 恭喜分5上凸台
    2019-11-10 12:25 ·
    Carol Kuo 恭喜忠哥分5。漂亮完賽👍
    2019-11-10 12:48 ·
    黃國榮 恭喜🎉忠師父分5高速完賽上凸台 讚👍！
    2019-11-10 13:08 ·
    Simon Chi 恭喜忠哥分5完賽，今天贏了徐大是我最大的收穫，哈哈哈！
    2019-11-10 14:27 ·
    凌風 恭喜分五
    2019-11-10 14:44 ·
    朱進達 恭喜忠哥高速完賽
    2019-11-10 17:40 ·
    高興添 恭喜忠哥高速完賽
    2019-11-10 17:55 ·
    姜博騰 恭喜忠哥高速完賽
    2019-11-10 20:30 ·
    馬松華 恭喜高速完賽
    2019-11-11 14:18 ·
    Junlian 師父恭喜！速度好快啊！
    2019-11-12 13:54 ·
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'42"00:04'42"
    204'44"00:09'26"
    304'44"00:14'10"
    404'43"00:18'53"
    504'43"00:23'36"
    604'47"00:28'23"
    704'51"00:33'14"
    804'41"00:37'55"
    904'48"00:42'43"
    1004'45"00:47'28"
    1104'49"00:52'17"
    1204'44"00:57'01"
    1304'42"01:01'43"
    1404'45"01:06'28"
    1504'41"01:11'09"
    1604'42"01:15'51"
    1704'41"01:20'32"
    1804'44"01:25'16"
    1904'42"01:29'58"
    2004'42"01:34'40"
    2104'49"01:39'29"
    2204'55"01:44'24"
    2304'49"01:49'13"
    2404'45"01:53'58"
    2504'44"01:58'42"
    2604'52"02:03'34"
    2704'46"02:08'20"
    2804'48"02:13'08"
    2904'44"02:17'52"
    3004'50"02:22'42"
    3104'54"02:27'36"
    3205'13"02:32'49"
    3305'10"02:37'59"
    3405'19"02:43'18"
    3505'48"02:49'06"
    3605'27"02:54'33"
    3705'23"02:59'56"
    3805'17"03:05'13"
    3905'49"03:11'02"
    4005'40"03:16'42"
    4105'44"03:22'26"
    4205'36"03:28'02"
    42.405'50"03:30'37"

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    朋友動態
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
    成績 : 06:21:39
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
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