高銓順 2019/11/10 訓練日誌

高銓順桃園
ID 4967

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高銓順

恭喜破PB

全馬 | 04:17:48 | 06:06/km | 第17馬

2019 板橋馬拉松路跑賽(活動咖平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:17:48
總名次	324 / 1126
分組名次	65 / 207
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'51" (+00'32")

15 km

(01:19'46")

00:26'36" (+00'17")

00:53'27" (+00'17")

20 km

(01:46'37")

00:26'51" (+00'32")

25 km

(02:14'21")

00:27'44" (+01'25")

00:58'00" (+04'50")

30 km

(02:44'37")

00:30'16" (+03'57")

35 km

(03:17'55")

00:33'18" (+06'59")

01:11'49" (+18'39")

40 km

(03:56'26")

00:38'31" (+12'12")

Finish

(04:17:48)

日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 17馬，板橋馬 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'27")

1000 / 1000

05'13"

(10'48")

05'13" (+00'06")

1000 / 2000

05'19"

(16'07")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

05'19"

(21'27")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

05'24"

(26'52")

05'24" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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練不夠 5：30撐到25k 掉速
只能求平安完賽了

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.82 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1262.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻, 飛龍和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

飛龍恭喜高大順利完賽

2019-11-10 17:25 ·

1 個人推

高銓順謝謝各位

2019-11-10 20:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'14"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'19"	00:20'54"
5	05'25"	00:26'19"
6	05'23"	00:31'42"
7	05'23"	00:37'05"
8	05'18"	00:42'23"
9	05'29"	00:47'52"
10	05'18"	00:53'10"
11	05'27"	00:58'37"
12	05'19"	01:03'56"
13	05'22"	01:09'18"
14	05'20"	01:14'38"
15	05'08"	01:19'46"
16	05'27"	01:25'13"
17	05'21"	01:30'34"
18	05'26"	01:36'00"
19	05'16"	01:41'16"
20	05'21"	01:46'37"
21	05'42"	01:52'19"
22	05'23"	01:57'42"
23	05'40"	02:03'22"
24	05'23"	02:08'45"
25	05'36"	02:14'21"
26	05'50"	02:20'11"
27	05'47"	02:25'58"
28	06'08"	02:32'06"
29	06'08"	02:38'14"
30	06'23"	02:44'37"
31	06'25"	02:51'02"
32	06'35"	02:57'37"
33	06'31"	03:04'08"
34	06'28"	03:10'36"
35	07'19"	03:17'55"
36	07'15"	03:25'10"
37	07'16"	03:32'26"
38	07'30"	03:39'56"
39	08'28"	03:48'24"
40	08'02"	03:56'26"
41	08'30"	04:04'56"
42	08'21"	04:13'17"
42.5	07'49"	04:17'16"