marahalf 2019/11/10 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

全馬 | 05:52:37 | 08:21/km | 第51馬

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:36'30" (+00'54")

15 km

(01:49'31")

00:37'25" (+01'49")

01:15'30" (+03'24")

20 km

(02:27'36")

00:38'05" (+02'29")

25 km

(03:09'16")

00:41'40" (+06'04")

01:27'30" (+15'24")

30 km

(03:55'06")

00:45'50" (+10'14")

35 km

(04:44'16")

00:49'10" (+13'34")

01:34'40" (+22'34")

40 km

(05:29'46")

00:45'30" (+09'54")

Finish

(05:52:37)

日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 板橋浮洲 - 天氣: cool - 平均心率: 177 - 卡路里: 2381 Cal - 總步數: 66758 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'35"

(07'35")

07'32" (+01'05")

1006 / 1006

187 / 70

06'30"

(14'05")

06'27"

1007 / 2014

198 / 78

06'47"

(20'52")

06'43" (+00'16")

1009 / 3023

196 / 75

07'15"

(28'07")

07'10" (+00'43")

1010 / 4033

195 / 71

07'30"

(35'37")

07'27" (+01'00")

1004 / 5038

192 / 69

展開計圈分析

07'15"

(42'52")

07'13" (+00'46")

1003 / 6041

194 / 71

07'07"

(49'59")

07'06" (+00'39")

1001 / 7043

194 / 72

07'13"

(57'12")

07'12" (+00'45")

1002 / 8045

195 / 70

07'30"

(01:04'42")

07'25" (+00'58")

1010 / 9056

189 / 71

07'30"

(01:12'12")

07'26" (+00'59")

1008 / 10065

193 / 69

07'45"

(01:19'57")

07'44" (+01'17")

1000 / 11065

192 / 67

07'35"

(01:27'32")

07'30" (+01'03")

1008 / 12074

192 / 69

07'20"

(01:34'52")

07'17" (+00'50")

1006 / 13081

193 / 70

07'20"

(01:42'12")

07'15" (+00'48")

1009 / 14091

192 / 71

07'25"

(01:49'37")

07'23" (+00'56")

1003 / 15095

194 / 69

07'40"

(01:57'17")

07'35" (+01'08")

1010 / 16105

192 / 68

07'40"

(02:04'57")

07'38" (+01'11")

1002 / 17107

192 / 68

07'35"

(02:12'32")

07'33" (+01'06")

1002 / 18110

192 / 68

07'35"

(02:20'07")

07'34" (+01'07")

1000 / 19111

190 / 69

07'35"

(02:27'42")

07'33" (+01'06")

1002 / 20113

192 / 68

07'30"

(02:35'12")

07'28" (+01'01")

1002 / 21116

192 / 69

08'35"

(02:43'47")

08'29" (+02'02")

1010 / 22126

189 / 62

08'20"

(02:52'07")

08'16" (+01'49")

1007 / 23133

189 / 63

08'35"

(03:00'42")

08'31" (+02'04")

1006 / 24140

187 / 62

08'45"

(03:09'27")

08'44" (+02'17")

1001 / 25141

186 / 61

08'20"

(03:17'47")

08'19" (+01'52")

1001 / 26143

187 / 63

09'00"

(03:26'47")

08'56" (+02'29")

1005 / 27148

186 / 59

09'05"

(03:35'52")

09'01" (+02'34")

1007 / 28156

186 / 59

09'31"

(03:45'23")

09'30" (+03'03")

1000 / 29156

183 / 57

09'59"

(03:55'22")

09'57" (+03'30")

1003 / 30159

183 / 54

09'36"

(04:04'58")

09'32" (+03'05")

1006 / 31166

184 / 56

10'00"

(04:14'58")

09'59" (+03'32")

1001 / 32167

183 / 54

11'10"

(04:26'08")

11'08" (+04'41")

1002 / 33169

178 / 50

09'24"

(04:35'32")

09'23" (+02'56")

1000 / 34170

183 / 58

09'00"

(04:44'32")

08'55" (+02'28")

1008 / 35178

187 / 59

09'00"

(04:53'32")

08'58" (+02'31")

1002 / 36180

188 / 59

08'45"

(05:02'17")

08'43" (+02'16")

1002 / 37183

187 / 60

08'45"

(05:11'02")

08'43" (+02'16")

1003 / 38186

188 / 60

10'11"

(05:21'13")

10'06" (+03'39")

1007 / 39194

182 / 54

08'49"

(05:30'02")

08'48" (+02'21")

1001 / 40195

188 / 60

08'30"

(05:38'32")

08'29" (+02'02")

1001 / 41197

192 / 61

08'25"

(05:46'57")

08'21" (+01'54")

1006 / 42203

192 / 62

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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2019 板橋Marathon
Run happy
Beat yesterday

賽後評分: Nice day
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J, 呂理用和其他 22 人說推

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觀看另 9 則留言

楊福仁恭喜漂亮完賽👍

2019-11-11 06:37 ·

1 個人推

小Z 恭喜完賽

2019-11-12 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'27"	00:14'01"
3	06'45"	00:20'46"
4	07'15"	00:28'01"
5	07'35"	00:35'36"
6	07'15"	00:42'51"
7	07'07"	00:49'58"
8	07'13"	00:57'11"
9	07'25"	01:04'36"
10	07'30"	01:12'06"
11	07'50"	01:19'56"
12	07'30"	01:27'26"
13	07'20"	01:34'46"
14	07'20"	01:42'06"
15	07'25"	01:49'31"
16	07'35"	01:57'06"
17	07'45"	02:04'51"
18	07'35"	02:12'26"
19	07'36"	02:20'02"
20	07'34"	02:27'36"
21	07'25"	02:35'01"
22	08'35"	02:43'36"
23	08'20"	02:51'56"
24	08'35"	03:00'31"
25	08'45"	03:09'16"
26	08'20"	03:17'36"
27	08'53"	03:26'29"
28	09'07"	03:35'36"
29	09'36"	03:45'12"
30	09'54"	03:55'06"
31	09'32"	04:04'38"
32	10'04"	04:14'42"
33	11'06"	04:25'48"
34	09'28"	04:35'16"
35	09'00"	04:44'16"
36	09'00"	04:53'16"
37	08'45"	05:02'01"
38	08'40"	05:10'41"
39	10'10"	05:20'51"
40	08'55"	05:29'46"
41	08'30"	05:38'16"
42	08'20"	05:46'36"
42.7	08'51"	05:52'37"