周駿廷 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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全馬 | 04:26:29 | 06:18/km | 第56馬

2019 板橋馬拉松路跑賽(活動咖平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+03'38")

01:01'08" (+04'29")

10 km

(01:01'08")

00:29'41" (+01'52")

15 km

(01:28'57")

00:27'49"

00:56'39"

20 km

(01:57'47")

00:28'50" (+01'01")

25 km

(02:28'16")

00:30'29" (+02'40")

01:04'09" (+07'30")

30 km

(03:01'56")

00:33'40" (+05'51")

35 km

(03:34'17")

00:32'21" (+04'32")

00:00'00"

Finish

(04:26:29)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2902 Cal - 總步數: 47438 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'30")

1001 / 1001

165 / 87

2

06'08"

(13'04")

06'07" (+00'42")

1002 / 2003

187 / 87

3

06'09"

(19'13")

06'08" (+00'43")

1000 / 3004

186 / 87

4

06'09"

(25'22")

06'08" (+00'43")

1000 / 4005

185 / 87

5

06'25"

(31'47")

06'24" (+00'59")

1002 / 5007

177 / 88

展開計圈分析

除了沒有鹽其他都很好

賽後評分: 高手很多....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.69 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

jay是跑者, 韋伶🇹🇼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'01"	00:12'52"
3	06'10"	00:19'02"
4	06'07"	00:25'09"
5	06'18"	00:31'27"
6	06'03"	00:37'30"
7	05'56"	00:43'26"
8	06'21"	00:49'47"
9	05'39"	00:55'26"
10	05'42"	01:01'08"
11	05'40"	01:06'48"
12	05'36"	01:12'24"
13	05'25"	01:17'49"
14	05'37"	01:23'26"
15	05'31"	01:28'57"
16	05'54"	01:34'51"
17	05'37"	01:40'28"
18	05'39"	01:46'07"
19	06'06"	01:52'13"
20	05'34"	01:57'47"
21	06'25"	02:04'12"
22	05'53"	02:10'05"
23	06'22"	02:16'27"
24	05'51"	02:22'18"
25	05'58"	02:28'16"
26	07'17"	02:35'33"
27	07'32"	02:43'05"
28	06'34"	02:49'39"
29	06'09"	02:55'48"
30	06'08"	03:01'56"
31	06'56"	03:08'52"
32	06'09"	03:15'01"
33	06'39"	03:21'40"
34	05'50"	03:27'30"
35	06'47"	03:34'17"
36	39'09"	04:13'26"
37	06'17"	04:19'43"
38	06'00"	04:25'43"
42.0	00'11"	04:26'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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