王國達(新竹瘋) 2019/11/10 訓練日誌

王國達(新竹瘋) 新竹
ID 16342

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王國達(新竹瘋)

全馬 | 05:28:42 | 07:47/km | 第23馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:28:42
總名次	2277 / 4426
分組名次	833 / 1502
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:32'54" (+00'54")

15 km

(01:40'56")

00:36'02" (+04'02")

01:12'39" (+07'45")

20 km

(02:17'33")

00:36'37" (+04'37")

25 km

(02:58'16")

00:40'43" (+08'43")

01:19'32" (+14'38")

30 km

(03:37'05")

00:38'49" (+06'49")

35 km

(04:13'27")

00:36'22" (+04'22")

01:27'04" (+22'10")

40 km

(05:04'09")

00:50'42" (+18'42")

Finish

(05:28:42)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 183 m - 地點: 田中 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'34")

1000 / 1000

06'17"

(12'56")

06'17" (+00'12")

1000 / 2000

06'22"

(19'19")

06'22" (+00'17")

1000 / 3000

06'11"

(25'31")

06'11" (+00'06")

1000 / 4000

06'28"

(31'59")

06'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

結合濃厚人情味及豐盛補給的一場賽事
值得一去再去

賽後評分: 結合濃厚人情味及豐盛補給的一場賽事值得一去再去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

余樺懿, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王國達(新竹瘋) 說真的還吃的真飽，飽到連完賽便當都吃不下

2019-11-10 18:33 ·

2 個人推

曾良榮達哥恭喜歡樂完賽！

2019-11-10 20:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'18"	00:12'57"
3	06'22"	00:19'19"
4	06'12"	00:25'31"
5	06'29"	00:32'00"
6	06'18"	00:38'18"
7	07'11"	00:45'29"
8	06'14"	00:51'43"
9	06'37"	00:58'20"
10	06'34"	01:04'54"
11	07'41"	01:12'35"
12	06'39"	01:19'14"
13	06'44"	01:25'58"
14	06'50"	01:32'48"
15	08'08"	01:40'56"
16	06'58"	01:47'54"
17	08'07"	01:56'01"
18	06'51"	02:02'52"
19	07'44"	02:10'36"
20	06'57"	02:17'33"
21	07'36"	02:25'09"
22	06'55"	02:32'04"
23	08'03"	02:40'07"
24	10'07"	02:50'14"
25	08'02"	02:58'16"
26	07'17"	03:05'33"
27	08'44"	03:14'17"
28	07'29"	03:21'46"
29	06'35"	03:28'21"
30	08'44"	03:37'05"
31	09'13"	03:46'18"
32	06'06"	03:52'24"
33	06'16"	03:58'40"
34	06'41"	04:05'21"
35	08'06"	04:13'27"
36	08'25"	04:21'52"
37	08'34"	04:30'26"
38	12'27"	04:42'53"
39	08'27"	04:51'20"
40	12'49"	05:04'09"
41	08'57"	05:13'06"
42	11'01"	05:24'07"
42.6	07'31"	05:28'50"