Peter Chen 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chen 台中
ID 353748

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恭喜完成了初半馬

27.0 km | 04:24:49 | 09:48/km | 第1半馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	04:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'36")

00:45'36" (+08'52")

01:44'52" (+03'21")

10 km

(01:44'52")

00:59'16" (+22'32")

15 km

(02:48'47")

01:03'55" (+27'11")

01:41'31"

20 km

(03:26'23")

00:37'36" (+00'52")

25 km

(04:03'07")

00:36'44"

00:00'00"

Finish

(04:24:49)

日期: 2019-11-09 06:50 - 總爬升: 852 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

賽後評分: 空氣差，接駁車誤點
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.84 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	09'26"	00:17'28"
3	09'26"	00:26'54"
4	08'08"	00:35'02"
5	10'34"	00:45'36"
6	13'38"	00:59'14"
7	07'41"	01:06'55"
8	13'48"	01:20'43"
9	11'14"	01:31'57"
10	12'55"	01:44'52"
11	17'06"	02:01'58"
12	12'42"	02:14'40"
13	12'03"	02:26'43"
14	15'18"	02:42'01"
15	06'46"	02:48'47"
16	06'24"	02:55'11"
17	11'28"	03:06'39"
18	05'23"	03:12'02"
19	05'41"	03:17'43"
20	08'40"	03:26'23"
21	07'05"	03:33'28"
22	05'22"	03:38'50"
23	05'26"	03:44'16"
24	12'44"	03:57'00"
25	06'07"	04:03'07"
26	06'02"	04:09'09"
27	09'34"	04:18'43"
27.3	24'17"	04:24'49"

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