Chia-ling Tsai 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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8.9 km | 00:53:09 | 05:59/km

日期: 2019-11-15 20:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 06'50" / 06'14" / 06'08" / 05'56" / 05'54" / 05'44" / 05'51" / 05'39" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'03")

06'13" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'11")

06'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'08")

05'56" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'01")

05'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

回家就看到滿桌夜市料理…消失的卡路里又補回來囉！

收操的時候青年又出現了，這次來不及聽到什麼重點就先離開了……(遺憾樣…欸)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), OttoHsieh 和其他 18 人說推

·

觀看另 14 則留言

JD 晚安 Chia-ling, 妳跑很快哦！還有上次建議妳的放個沒有戴眼鏡的照，因為眼睛很漂亮 ... 不過只是建議哦⋯⋯

2019-11-17 20:21 ·

1 個人推

Chia-ling Tsai 其實沒戴眼鏡淚溝很明顯，很顯老……T︿T (如新頭貼

2019-11-17 20:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'14"	00:13'04"
3	06'08"	00:19'12"
4	05'56"	00:25'08"
5	05'54"	00:31'02"
6	05'44"	00:36'46"
7	05'51"	00:42'37"
8	05'39"	00:48'16"
8.9	05'33"	00:53'09"

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