ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
ID 191345

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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

半馬 | 01:43:12 | 04:53/km | 第13半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'16")

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:23'37"

15 km

(01:13'38")

00:26'08" (+02'31")

00:52'23" (+04'53")

20 km

(01:39'53")

00:26'15" (+02'38")

Finish

(01:43:12)

日期: 2019-11-17 06:28 - 總爬升: 226 m - 地點: 關西高中 - 卡路里: 1253 Cal

新竹

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

·

#開局沒控制好搞的節奏亂掉(一去不復返)，到三公里右腳鞋帶掉，停下重新繫好後，一起跑竟然右腳底會痛😂直到過折返點後才沒這麼痛的感覺。十二公里後就放掉了，練不夠再努力😅破百好遙遠😆

#fk第二次穿就上手(咦🤔)

#謝謝新竹貴公子的早餐🙇

#傷後第一場賽事🙋🏻‍♂️

賽後評分: #今年改開跑路線不錯 #美中不足是補給站都隔好遠😅 #賽事服務人員，志工，補給站人員，交管都很好👍
給 4 星

11月累積里程 : 169.07 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 210.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

潘索隆, 跑步楠和其他 32 人說推

·

觀看另 33 則留言

TestRunner 晚安~
加油下次一定可以破100
鞋子不錯看哦!

2019-11-19 22:36 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ @Test 謝謝阿～😆不過你的next%更帥，期待你的全馬啊～一定超猛

2019-11-20 08:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'35"	00:09'03"
3	04'54"	00:13'57"
4	04'58"	00:18'55"
5	04'58"	00:23'53"
6	05'01"	00:28'54"
7	04'50"	00:33'44"
8	04'43"	00:38'27"
9	04'51"	00:43'18"
10	04'12"	00:47'30"
11	04'53"	00:52'23"
12	05'01"	00:57'24"
13	05'15"	01:02'39"
14	05'06"	01:07'45"
15	05'53"	01:13'38"
16	06'30"	01:20'08"
17	06'00"	01:26'08"
18	03'43"	01:29'51"
19	04'59"	01:34'50"
20	05'03"	01:39'53"
21	05'58"	01:45'51"
21.1	05'07"	01:46'32"

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