황속치 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

황속치 苗栗
ID 388089

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10.1 km | 00:49:09 | 04:53/km

日期: 2019-11-19 08:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'16" / 04'51" / 04'44" / 04'45" / 04'50" / 04'49" / 07'24" / 04'49" / 04'49" / 04'54" / 86'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'05")

04'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'49")

04'44"

1000 / 3000

4

04'45"

(19'35")

04'45" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'25")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

황속치

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 410.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dennis Guo, Kao Lovestory 和其他 74 人說推

·

觀看另 28 則留言

咖啡茵呵～原來男人們到70歲還可以大有可為
我只希望我70歲還可以跑⋯
可愛的總一早安～～😊💕☕️
天氣變了，天冷多穿點喔！

2019-11-20 07:33 ·

蔡秉軒搜尋日劇“陸王”看完就知道了！
此劇由美津濃贊助拍攝
不錯看！還能學到跑步相關知識😁

2019-11-20 08:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'51"	00:10'07"
3	04'44"	00:14'51"
4	04'45"	00:19'36"
5	04'50"	00:24'26"
6	04'49"	00:29'15"
7	07'24"	00:36'39"
8	04'49"	00:41'28"
9	04'49"	00:46'17"
10	04'54"	00:51'11"
10.1	88'25"	00:56'21"

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