柱子 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:17:31 | 05:57/km

日期: 2019-11-21 17:42 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'31" / 06'03" / 05'54" / 05'47" / 06'21" / 05'56" / 05'53" / 05'53" / 05'52" / 05'45" / 05'34" / 05'15" / 05'52" / 91'40" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.13 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 琳琳和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	05'54"	00:18'28"
4	05'47"	00:24'15"
5	06'21"	00:30'36"
6	05'56"	00:36'32"
7	05'53"	00:42'25"
8	05'53"	00:48'18"
9	05'52"	00:54'10"
10	05'45"	00:59'55"
11	05'34"	01:05'29"
12	05'15"	01:10'44"
13	05'52"	01:16'36"
13.0	145'30"	01:17'31"

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