吳俊德 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:47 | 06:06/km | 第1半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:08:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'05")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:31'07" (+02'42")

15 km

(01:28'02")

00:28'25"

01:02'01" (+02'24")

20 km

(02:01'38")

00:33'36" (+05'11")

Finish

(02:08:47)

日期: 2019-11-23 06:01 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'12")

05'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'45")

05'33" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'35")

05'50" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'24")

05'48" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累累的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.10 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	05'33"	00:16'51"
4	05'50"	00:22'41"
5	05'49"	00:28'30"
6	05'56"	00:34'26"
7	06'00"	00:40'26"
8	06'52"	00:47'18"
9	06'41"	00:53'59"
10	05'38"	00:59'37"
11	05'01"	01:04'38"
12	05'18"	01:09'56"
13	06'06"	01:16'02"
14	05'56"	01:21'58"
15	06'04"	01:28'02"
16	06'16"	01:34'18"
17	06'34"	01:40'52"
18	06'27"	01:47'19"
19	07'49"	01:55'08"
20	06'30"	02:01'38"
21	10'46"	02:12'24"
21.0	07'38"	02:12'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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