林建勳 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林建勳台中
ID 136583

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全馬 | 04:33:56 | 06:29/km | 第29馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	04:33:56
總名次	121 / 519
分組名次	15 / 78
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+02'28")

00:59'44" (+02'23")

10 km

(00:59'44")

00:29'10" (+01'04")

15 km

(01:27'50")

00:28'06"

00:57'21"

20 km

(01:57'05")

00:29'15" (+01'09")

25 km

(02:26'30")

00:29'25" (+01'19")

01:02'53" (+05'32")

30 km

(02:59'58")

00:33'28" (+05'22")

35 km

(03:39'04")

00:39'06" (+11'00")

01:18'44" (+21'23")

40 km

(04:18'42")

00:39'38" (+11'32")

Finish

(04:33:56)

日期: 2019-11-23 06:05 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3058 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'29")

05'36" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'33")

06'04" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'49")

06'15" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'45"

(30'34")

06'45" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: 補給不錯完賽禮也不錯風景美麗志工很辛苦可惜沒地方可以盥洗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	06'05"	00:17'34"
4	06'15"	00:23'49"
5	06'45"	00:30'34"
6	08'19"	00:38'53"
7	05'05"	00:43'58"
8	05'04"	00:49'02"
9	05'39"	00:54'41"
10	05'03"	00:59'44"
11	06'04"	01:05'48"
12	05'23"	01:11'11"
13	05'54"	01:17'05"
14	05'11"	01:22'16"
15	05'34"	01:27'50"
16	05'12"	01:33'02"
17	05'19"	01:38'21"
18	05'48"	01:44'09"
19	06'05"	01:50'14"
20	06'51"	01:57'05"
21	05'56"	02:03'01"
22	05'34"	02:08'35"
23	06'26"	02:15'01"
24	05'53"	02:20'54"
25	05'36"	02:26'30"
26	06'46"	02:33'16"
27	07'03"	02:40'19"
28	06'21"	02:46'40"
29	06'41"	02:53'21"
30	06'37"	02:59'58"
31	07'00"	03:06'58"
32	08'40"	03:15'38"
33	07'35"	03:23'13"
34	08'28"	03:31'41"
35	07'23"	03:39'04"
36	07'35"	03:46'39"
37	07'42"	03:54'21"
38	08'06"	04:02'27"
39	07'18"	04:09'45"
40	08'57"	04:18'42"
41	07'49"	04:26'31"
42.0	07'48"	04:34'08"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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