Johnny 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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全馬 | 04:27:33 | 06:20/km | 第9馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	04:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+11'28")

01:09'30" (+12'45")

10 km

(01:09'30")

00:30'51" (+03'40")

15 km

(01:39'04")

00:29'34" (+02'23")

00:56'45"

20 km

(02:06'15")

00:27'11"

25 km

(02:35'12")

00:28'57" (+01'46")

01:01'00" (+04'15")

30 km

(03:07'15")

00:32'03" (+04'52")

35 km

(03:39'57")

00:32'42" (+05'31")

01:06'38" (+09'53")

40 km

(04:13'53")

00:33'56" (+06'45")

Finish

(04:27:33)

日期: 2019-11-23 06:06 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 安

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.83 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9871.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

艾蜜莉, Simon Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'30"	00:15'41"
3	08'49"	00:24'30"
4	07'04"	00:31'34"
5	07'05"	00:38'39"
6	07'49"	00:46'28"
7	05'23"	00:51'51"
8	05'41"	00:57'32"
9	06'13"	01:03'45"
10	05'45"	01:09'30"
11	06'03"	01:15'33"
12	05'27"	01:21'00"
13	07'38"	01:28'38"
14	05'08"	01:33'46"
15	05'18"	01:39'04"
16	05'11"	01:44'15"
17	05'20"	01:49'35"
18	05'47"	01:55'22"
19	05'19"	02:00'41"
20	05'34"	02:06'15"
21	05'32"	02:11'47"
22	05'27"	02:17'14"
23	05'38"	02:22'52"
24	06'33"	02:29'25"
25	05'47"	02:35'12"
26	05'42"	02:40'54"
27	08'00"	02:48'54"
28	05'46"	02:54'40"
29	06'02"	03:00'42"
30	06'33"	03:07'15"
31	06'05"	03:13'20"
32	07'17"	03:20'37"
33	06'12"	03:26'49"
34	07'01"	03:33'50"
35	06'07"	03:39'57"
36	05'49"	03:45'46"
37	06'26"	03:52'12"
38	06'38"	03:58'50"
39	06'38"	04:05'28"
40	08'25"	04:13'53"
41	07'15"	04:21'08"
42	06'07"	04:27'15"
42.0	06'21"	04:27'33"

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