JW 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

JW 高雄
ID 417659

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JW

22.0 km | 01:52:18 | 05:06/km | 第2半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:24'40" (+00'07")

15 km

(01:14'16")

00:25'03" (+00'30")

00:50'31" (+01'18")

20 km

(01:39'44")

00:25'28" (+00'55")

Finish

(01:52:18)

日期: 2019-11-24 06:34 - 地點: 阿公店 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'34")

04'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'07")

04'32"

1000 / 3000

4

04'40"

(19'48")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'32")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

JW

·

破PB
到第二公里才突破人群
風很大很爽啊！

賽後評分: 風大舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.89 km

asics 🐯走累積 : 5833.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, 蔡依伶和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

李福彬我卻覺得太陽大到快熱熟了！

2019-11-24 13:15 ·

1 個人推

JW @李福彬好像我回來沒多久就開始熱起來了！好險好險

2019-11-24 16:05 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'48"	00:10'35"
3	04'33"	00:15'08"
4	04'41"	00:19'49"
5	04'44"	00:24'33"
6	04'53"	00:29'26"
7	04'53"	00:34'19"
8	05'09"	00:39'28"
9	04'51"	00:44'19"
10	04'54"	00:49'13"
11	04'56"	00:54'09"
12	05'01"	00:59'10"
13	05'02"	01:04'12"
14	05'00"	01:09'12"
15	05'04"	01:14'16"
16	05'01"	01:19'17"
17	05'00"	01:24'17"
18	05'06"	01:29'23"
19	05'13"	01:34'36"
20	05'08"	01:39'44"
21	05'36"	01:45'20"
22	05'16"	01:50'36"
22.5	04'22"	01:52'50"

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