蔡亦菲 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡亦菲台東
ID 273253

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:34 | 05:51/km | 第10半馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:03:34
總名次	64 / 348
分組名次	3 / 27
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'21")

01:00'26" (+00'15")

10 km

(01:00'26")

00:30'11" (+00'17")

15 km

(01:30'20")

00:29'54"

01:00'11"

20 km

(02:00'37")

00:30'17" (+00'23")

Finish

(02:03:34)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 279 m - 地點: 成功 - 平均心率: 153 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'10")

06'08" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'16")

06'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'25")

06'08" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'15")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

蔡亦菲

·

賽後評分: 加油團很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣爭雄, 三葉草和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

蔣爭雄太……強大了啦，真的…厲害。

2019-11-25 15:31 ·

1 個人推

蔡亦菲向厲害的前輩們看齊^^加油加油

2019-11-27 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'08"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
4	06'09"	00:24'25"
5	05'50"	00:30'15"
6	06'23"	00:36'38"
7	05'53"	00:42'31"
8	05'57"	00:48'28"
9	06'01"	00:54'29"
10	05'57"	01:00'26"
11	06'20"	01:06'46"
12	05'52"	01:12'38"
13	06'05"	01:18'43"
14	05'46"	01:24'29"
15	05'51"	01:30'20"
16	06'21"	01:36'41"
17	06'25"	01:43'06"
18	05'53"	01:48'59"
19	05'58"	01:54'57"
20	05'40"	02:00'37"
20.5	05'29"	02:03'35"

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