王國文 2019/11/24 訓練日誌

王國文高雄
ID 361987

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王國文

22.0 km | 01:48:52 | 04:56/km | 第11半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:48:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'33" (+00'11")

15 km

(01:11'21")

00:24'26" (+01'04")

00:49'32" (+02'37")

20 km

(01:36'27")

00:25'06" (+01'44")

Finish

(01:48:52)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

04'39"

(09'26")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

04'37"

(14'04")

04'37"

1000 / 3000

04'39"

(18'43")

04'39" (+00'02")

1000 / 4000

04'38"

(23'22")

04'38" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.15 km

UA Phantom SE 累積 : 373.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林佩君, 蔡賢馨和其他 14 人說推

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觀看另 6 則留言

靜樺恭喜高速完賽👍👍👍

2019-11-24 18:56 ·

1 個人推

林佩君這速度哪可能有對手追的上來？！
強👍👍👍

2019-11-25 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'40"	00:09'27"
3	04'37"	00:14'04"
4	04'40"	00:18'44"
5	04'38"	00:23'22"
6	04'46"	00:28'08"
7	04'38"	00:32'46"
8	04'40"	00:37'26"
9	04'41"	00:42'07"
10	04'48"	00:46'55"
11	04'48"	00:51'43"
12	04'55"	00:56'38"
13	04'55"	01:01'33"
14	04'51"	01:06'24"
15	04'57"	01:11'21"
16	04'57"	01:16'18"
17	04'58"	01:21'16"
18	05'03"	01:26'19"
19	05'09"	01:31'28"
20	04'59"	01:36'27"
21	05'04"	01:41'31"
22	04'51"	01:46'22"
22.5	04'38"	01:48'52"