謝璧莉 2019/11/24 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

22.0 km | 02:31:06 | 06:52/km | 第31半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'55")

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:32'02"

15 km

(01:40'16")

00:35'17" (+03'15")

01:08'46" (+03'47")

20 km

(02:13'45")

00:33'29" (+01'27")

Finish

(02:31:06)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 岡山農工-彌陀 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1225 Cal - 總步數: 28350 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'58" (+01'56")

1002 / 1002

165 / 75

06'26"

(14'26")

06'24" (+00'22")

1002 / 2005

191 / 81

06'12"

(20'38")

06'10" (+00'08")

1002 / 3007

192 / 84

06'15"

(26'53")

06'12" (+00'10")

1006 / 4014

192 / 83

06'08"

(33'01")

06'05" (+00'03")

1006 / 5021

194 / 84

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

留言

速度越來越慢，只能平安順利完賽😅😅

賽後評分: 志工很熱情，動線規劃不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.60 km

母子鱷魚三代軍綠Y拖累積 : 1642.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Colin Horung, 陳鎔昌和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

姜宗文恭喜完賽

2019-11-24 22:37 ·

Colin Horung 恭喜完賽

2019-12-02 22:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'26"	00:14'25"
3	06'12"	00:20'37"
4	06'12"	00:26'49"
5	06'08"	00:32'57"
6	06'29"	00:39'26"
7	06'10"	00:45'36"
8	06'24"	00:52'00"
9	06'40"	00:58'40"
10	06'19"	01:04'59"
11	06'22"	01:11'21"
12	08'57"	01:20'18"
13	06'25"	01:26'43"
14	06'29"	01:33'12"
15	07'04"	01:40'16"
16	06'30"	01:46'46"
17	07'06"	01:53'52"
18	06'32"	02:00'24"
19	06'57"	02:07'21"
20	06'24"	02:13'45"
21	06'47"	02:20'32"
22	06'28"	02:27'00"
22.7	05'54"	02:31'06"