拳 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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半馬 | 02:21:35 | 06:42/km | 第20半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:21:35
總名次	442 / 936
分組名次	221 / 449
平均速度	06:42/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+02'52")

01:07'24" (+01'57")

10 km

(01:07'24")

00:33'17" (+02'02")

15 km

(01:41'36")

00:34'12" (+02'57")

01:05'27"

20 km

(02:12'51")

00:31'15"

Finish

(02:21:35)

日期: 2019-11-24 07:32 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 27124 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'52")

1000 / 1000

187 / 77

2

06'37"

(13'29")

06'36" (+00'37")

1001 / 2002

193 / 78

3

07'10"

(20'39")

07'09" (+01'10")

1002 / 3004

184 / 75

4

06'56"

(27'35")

06'55" (+00'56")

1000 / 4005

191 / 75

5

06'50"

(34'25")

06'49" (+00'50")

1000 / 5006

192 / 75

展開計圈分析

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 自主半馬慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ming, 許文亮和其他 3 人說推

·

羅吉偉恭喜🎉完賽

2019-11-24 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'32"	00:13'20"
3	07'06"	00:20'26"
4	06'55"	00:27'21"
5	06'46"	00:34'07"
6	07'02"	00:41'09"
7	06'36"	00:47'45"
8	06'35"	00:54'20"
9	06'35"	01:00'55"
10	06'29"	01:07'24"
11	07'02"	01:14'26"
12	06'41"	01:21'07"
13	06'53"	01:28'00"
14	06'57"	01:34'57"
15	06'39"	01:41'36"
16	06'33"	01:48'09"
17	06'40"	01:54'49"
18	06'04"	02:00'53"
19	05'47"	02:06'40"
20	06'11"	02:12'51"
21	06'16"	02:19'07"
21.1	23'12"	02:21'35"

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