蔡文慶 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
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Adidas SNOVA Sequence 3M
已使用了 11 年 9 個月 29 天
共跑了 233.5 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:26:18

半馬 : 01:44:00

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23092.6 km |

3656.5 km
2025 年 :

37.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	37.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	67.6	0.0
Nov	114.7	0.0
Oct	150.8	0.0
Sep	143.3	0.0
Aug	162.2	0.0

朋友 (4)

群組 (1)

台灣大腳ㄚ長跑協會

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里程碑 (159)

2023/11/07 恭喜蔡文慶獲得 100 留言數
2021/08/30 恭喜蔡文慶獲得 5500 推
2020/08/01 恭喜蔡文慶獲得 5000 推
2019/07/16 恭喜蔡文慶獲得 4500 推
2018/10/05 恭喜蔡文慶獲得 4000 推
2018/02/28 恭喜蔡文慶獲得 3500 推
2017/10/29 蔡文慶完成了第 70 馬! - 2017 臺南秋季馬拉松
2017/07/18 恭喜蔡文慶獲得 3000 推

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102.0 km | 06:23:52 | 15.9 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:23:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'25")

00:14'25" (+04'03")

00:35'54" (+13'02")

10 km

(00:35'54")

00:21'29" (+11'07")

15 km

(00:49'47")

00:13'53" (+03'31")

00:37'21" (+14'29")

20 km

(01:13'15")

00:23'28" (+13'06")

25 km

(01:25'41")

00:12'26" (+02'04")

00:22'52"

30 km

(01:36'07")

00:10'26" (+00'04")

35 km

(01:52'23")

00:16'16" (+05'54")

00:34'38" (+11'46")

40 km

(02:10'45")

00:18'22" (+08'00")

45 km

(02:36'58")

00:26'13" (+15'51")

00:39'17" (+16'25")

50 km

(02:50'02")

00:13'04" (+02'42")

55 km

(03:00'38")

00:10'36" (+00'14")

00:35'19" (+12'27")

60 km

(03:25'21")

00:24'43" (+14'21")

65 km

(03:44'03")

00:18'42" (+08'20")

00:29'04" (+06'12")

70 km

(03:54'25")

00:10'22"

75 km

(04:08'50")

00:14'25" (+04'03")

00:36'32" (+13'40")

80 km

(04:30'57")

00:22'07" (+11'45")

85 km

(05:03'44")

00:32'47" (+22'25")

01:11'39" (+48'47")

90 km

(05:42'36")

00:38'52" (+28'30")

95 km

(05:56'20")

00:13'44" (+03'22")

00:39'53" (+17'01")

100 km

(06:22'29")

00:26'09" (+15'47")

Finish

(06:23:52)

日期: 2019-11-24 06:20 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1554 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

20.93 (-8.10)

5000 / 5000

2

21'29"

(35'53")

14.01 (-15.02)

5000 / 10000

3

13'53"

(49'47")

21.69 (-7.35)

5000 / 15000

4

23'27"

(01:13'14")

12.81 (-16.22)

5000 / 20000

5

12'26"

(01:25'40")

24.16 (-4.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝明峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	1.8 %
2	23.2	4.6 %
3	22.1	2.2 %
4	24.2	4.7 %
5	16.7	3.3 %
6	12.9	7.9 %
7	11.5	8.0 %
8	11.5	4.4 %
9	13.6	2.8 %
10	30.3	-3.0 %
11	25.7	2.7 %
12	26.3	1.4 %
13	24.3	2.2 %
14	23.5	-1.1 %
15	14.1	1.5 %
16	22.2	1.2 %
17	20.5	1.0 %
18	5.0	-0.5 %
19	20.8	-1.8 %
20	21.2	1.6 %
21	21.2	-1.2 %
22	24.2	4.5 %
23	26.5	-0.7 %
24	28.8	-0.8 %
25	21.7	2.7 %
26	23.7	2.1 %
27	24.3	1.6 %
28	34.3	-0.6 %
29	35.0	-1.4 %
30	30.5	-0.6 %
31	21.8	-5.0 %
32	37.5	-4.7 %
33	45.0	-4.1 %
34	43.9	-4.7 %
35	6.5	-4.7 %
36	20.6	-3.0 %
37	12.2	2.0 %
38	17.1	1.2 %
39	16.6	4.6 %
40	17.5	2.0 %
41	9.7	3.2 %
42	4.9	2.0 %
43	20.9	-0.2 %
44	22.4	-0.8 %
45	28.6	-1.5 %
46	25.7	-1.7 %
47	24.3	-0.9 %
48	17.1	-1.1 %
49	26.3	-0.9 %
50	24.2	2.2 %
51	28.6	-0.2 %
52	30.3	-1.7 %
53	29.5	-0.4 %
54	28.6	-0.4 %
55	25.2	2.0 %
56	26.5	1.3 %
57	8.8	1.0 %
58	6.3	-1.4 %
59	18.9	1.5 %
60	20.6	1.0 %
61	5.9	-0.2 %
62	31.0	-0.2 %
63	27.1	-0.1 %
64	27.7	1.0 %
65	26.5	-0.2 %
66	24.8	-0.6 %
67	27.9	-0.1 %
68	32.1	1.0 %
69	28.8	-0.1 %
70	32.4	-0.1 %
71	32.1	-0.1 %
72	14.3	1.2 %
73	20.2	1.0 %
74	20.6	-0.7 %
75	24.2	-0.6 %
76	28.8	-0.3 %
77	34.6	-0.4 %
78	4.4	1.7 %
79	21.7	-1.7 %
80	33.3	-0.2 %
81	25.0	1.2 %
82	26.9	-0.9 %
83	11.5	3.1 %
84	6.1	5.4 %
85	4.6	8.5 %
86	4.5	4.9 %
87	9.5	8.5 %
88	4.2	2.9 %
89	20.1	-1.5 %
90	31.3	-6.3 %
91	28.3	-7.1 %
92	30.0	-4.8 %
93	15.2	-3.2 %
94	23.5	-2.1 %
95	19.3	-2.3 %
96	26.9	-2.6 %
97	17.7	2.3 %
98	11.4	-4.0 %
99	12.9	3.4 %
100	5.6	4.8 %
100.3	12.3	10.7 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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