半馬 | 02:06:52 | 05:50/km | 第23半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-24 |
| 成績 | 02:06:52 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:50/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'30" (+03'57") | 01:03'42" (+08'28") |
| 00:34'12" (+08'39") |
| 00:29'41" (+04'08") | 00:55'14" |
| 00:25'33" |
|
日期: 2019-11-24 06:00 - 總爬升: 504 m - 地點: 竹崎高中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" (+01'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'22" (+02'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'33" (+02'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'48" (+02'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'04" (+02'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'02" (+02'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" (+00'19") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'05" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'23" (+00'37") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'04" (+00'18") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'46" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'07" (+00'21") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'26" (+00'40") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'07" (+00'21") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'44" | 645 / 21645 |
這是到目前為止跑的最不享受的一場比賽...
身體狀況不對 連帶影響心理狀態
開跑沒多久 右腳患處就隱隱作痛 接著是後小腿有強烈緊繃感
依自己的經驗 通常這種緊繃感會在2、3k過後就舒緩
但這次卻持續到8k了都還不舒服
外加賽道的地形是連續爬升11k後再連續下坡
所以前面跑得很煩躁很痛苦
甚至在6k時一度很想棄賽 哈哈
就這樣邊跑邊哀怨的到了折返點
發現自己居然有總名次可以拿
加上小腿肌肉終於放鬆了一些
於是心情開始恢復正常 專注於自己的每一步
但下坡太長 坡度太陡 我的傷承受不了
所以即使有體力可以加速 仍然無法放膽衝出去
因為不想再讓悲劇重演
然後...沒多久就被一位女生追過了...
看著她一路快速向下衝的背影遠去
我也只能笑自己活該 之前不好好照顧雙腳
雖然沒辦法好好衝下坡
但我很認真踏出每一步
這場比賽很對得起自己了
不過真想在身體健康無傷的狀態來挑戰看看吶...
賽後評分: 主辦單位認真用心
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
87.64 km 
Nike Epic React Flyknit 2 累積 :
295.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'53" | 00:11'32" |
| 3 | 05'54" | 00:17'26" |
| 4 | 06'16" | 00:23'42" |
| 5 | 05'48" | 00:29'30" |
| 6 | 05'54" | 00:35'24" |
| 7 | 06'33" | 00:41'57" |
| 8 | 07'22" | 00:49'19" |
| 9 | 07'34" | 00:56'53" |
| 10 | 06'49" | 01:03'42" |
| 11 | 07'04" | 01:10'46" |
| 12 | 07'02" | 01:17'48" |
| 13 | 05'05" | 01:22'53" |
| 14 | 05'06" | 01:27'59" |
| 15 | 05'24" | 01:33'23" |
| 16 | 05'05" | 01:38'28" |
| 17 | 04'46" | 01:43'14" |
| 18 | 05'07" | 01:48'21" |
| 19 | 05'27" | 01:53'48" |
| 20 | 05'08" | 01:58'56" |
| 21 | 04'52" | 02:03'48" |
| 21.6 | 04'43" | 02:06'51" |
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