羅翊榛 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

羅翊榛嘉義
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63.1 km | 04:51:35 | 13.0 km/h

日期: 2019-11-26 06:52 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'13"

(24'13")

12.41 (-15.07)

5000 / 5000

2

13'51"

(38'05")

21.69 (-5.79)

5000 / 10000

3

27'18"

(01:05'23")

11.01 (-16.47)

5000 / 15000

4

11'28"

(01:16'52")

26.28 (-1.20)

5000 / 20000

5

10'58"

(01:27'50")

27.48

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

羅翊榛

·

嘉義

羅翊榛

·

嘉義

羅翊榛

·

夜騎最大小7.....
天氣太涼爽了啊🥶🥶
冷到想躲進被窩裡🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.2 %
2	6.3	-4.2 %
3	13.3	5.2 %
4	25.0	-3.3 %
5	18.2	-2.6 %
6	22.6	3.0 %
7	30.8	-1.2 %
8	22.1	1.5 %
9	15.1	1.5 %
10	23.2	2.0 %
11	19.1	-0.4 %
12	3.9	12.7 %
13	17.8	-1.1 %
14	28.6	-0.4 %
15	18.5	-0.4 %
16	31.9	-0.3 %
17	21.4	1.5 %
18	31.6	-1.1 %
19	23.1	1.4 %
20	26.3	-1.3 %
21	29.5	-1.0 %
22	29.0	-0.6 %
23	22.9	1.0 %
24	30.3	1.0 %
25	26.3	-1.8 %
26	23.2	-0.7 %
27	33.3	-0.9 %
28	30.8	-0.9 %
29	29.0	2.0 %
30	15.8	-0.2 %
31	2.0	5.3 %
32	22.4	1.0 %
33	23.4	1.4 %
34	23.4	-1.0 %
35	23.8	1.5 %
36	17.2	3.0 %
37	20.8	-0.9 %
38	18.4	1.0 %
39	23.4	-0.6 %
40	26.5	1.5 %
41	20.3	-0.4 %
42	18.2	1.2 %
43	23.8	-0.2 %
44	17.7	1.3 %
45	24.0	-0.4 %
46	9.2	-0.6 %
47	18.7	2.0 %
48	17.1	-0.4 %
49	23.5	-1.0 %
50	17.5	2.0 %
51	12.8	1.8 %
52	12.6	8.1 %
53	1.7	-9.2 %
54	3.5	-6.4 %
55	16.4	2.0 %
56	10.9	-0.7 %
57	14.2	-0.2 %
58	21.8	2.5 %
59	8.1	2.0 %
60	19.6	1.1 %
61	9.2	2.0 %
62	16.7	-1.1 %
63	14.9	2.7 %
63.1	18.0	1.0 %

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