謝閣峯 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣峯台南
ID 218346

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半馬 | 01:39:37 | 04:43/km | 第21半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+01'06")

00:47'59" (+01'24")

10 km

(00:47'59")

00:23'47" (+00'41")

15 km

(01:11'28")

00:23'29" (+00'23")

00:46'35"

20 km

(01:34'34")

00:23'06"

Finish

(01:39:37)

日期: 2019-12-01 06:34 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'27")

04'50" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'23")

04'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'21")

04'57" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'12")

04'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

好喘啊～

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 摸彩獎品很讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發哥, England Liu 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

張來進早安，假日運動愉快

2019-12-01 08:28 ·

1 個人推

李建榮高速完賽💪👍🎉

2019-12-01 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'50"	00:09'28"
3	04'56"	00:14'24"
4	04'57"	00:19'21"
5	04'51"	00:24'12"
6	04'57"	00:29'09"
7	04'52"	00:34'01"
8	04'31"	00:38'32"
9	04'43"	00:43'15"
10	04'44"	00:47'59"
11	04'40"	00:52'39"
12	04'47"	00:57'26"
13	04'50"	01:02'16"
14	04'38"	01:06'54"
15	04'34"	01:11'28"
16	04'34"	01:16'02"
17	04'32"	01:20'34"
18	04'27"	01:25'01"
19	04'46"	01:29'47"
20	04'47"	01:34'34"
21	04'44"	01:39'18"
21.1	04'17"	01:39'38"

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