陳柏文 2019/12/01 訓練日誌

陳柏文彰化
ID 357362

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陳柏文

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第23半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'19")

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:25'48"

15 km

(01:23'22")

00:30'27" (+04'39")

00:57'09" (+04'14")

20 km

(01:50'04")

00:26'42" (+00'54")

Finish

(01:56:29)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 283 m - 地點: 麗寶賽車場 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'20")

1000 / 1000

05'27"

(10'35")

05'27" (+00'39")

1000 / 2000

05'15"

(15'51")

05'15" (+00'27")

1000 / 3000

05'15"

(21'07")

05'15" (+00'27")

1000 / 4000

05'58"

(27'06")

05'58" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑坡嫑嫑的……累

賽後評分: 尚可~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 374.24 km

adidas boston6 累積 : 1126.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fu Tsai, Reborn 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'27"	00:10'36"
3	05'16"	00:15'52"
4	05'16"	00:21'08"
5	05'59"	00:27'07"
6	05'34"	00:32'41"
7	05'09"	00:37'50"
8	05'09"	00:42'59"
9	05'08"	00:48'07"
10	04'48"	00:52'55"
11	05'40"	00:58'35"
12	05'35"	01:04'10"
13	07'21"	01:11'31"
14	06'00"	01:17'31"
15	05'51"	01:23'22"
16	05'18"	01:28'40"
17	04'57"	01:33'37"
18	05'55"	01:39'32"
19	05'16"	01:44'48"
20	05'16"	01:50'04"
21	05'23"	01:55'27"
21.2	04'45"	01:56'29"