洪正忠 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
ID 285798

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半馬 | 01:43:18 | 04:53/km | 第25半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:43:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:22'55" (+00'21")

15 km

(01:12'38")

00:27'09" (+04'35")

00:51'51" (+06'22")

20 km

(01:37'20")

00:24'42" (+02'08")

Finish

(01:43:18)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'18")

04'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'38")

04'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'22")

04'43" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'11"

(22'34")

05'11" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪正忠

·

賽後評分: 😬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秦嘉舜, 白亮亮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'16"	00:08'19"
3	04'20"	00:12'39"
4	04'43"	00:17'22"
5	05'12"	00:22'34"
6	04'56"	00:27'30"
7	04'32"	00:32'02"
8	04'32"	00:36'34"
9	04'33"	00:41'07"
10	04'22"	00:45'29"
11	05'02"	00:50'31"
12	05'08"	00:55'39"
13	06'40"	01:02'19"
14	05'05"	01:07'24"
15	05'14"	01:12'38"
16	04'39"	01:17'17"
17	04'45"	01:22'02"
18	05'20"	01:27'22"
19	04'59"	01:32'21"
20	04'59"	01:37'20"
21	05'01"	01:42'21"
21.2	04'12"	01:43'19"

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