Hsia Yi Nan 2019/12/01 訓練日誌

Hsia Yi Nan 高雄
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Hsia Yi Nan

恭喜破PB

半馬 | 01:42:46 | 04:52/km | 第5半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'40" (+01'18")

15 km

(01:12'43")

00:24'41" (+01'19")

00:49'03" (+01'01")

20 km

(01:37'05")

00:24'22" (+01'00")

Finish

(01:42:46)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'26"

(08'45")

04'26" (+00'07")

1000 / 2000

04'39"

(13'25")

04'39" (+00'20")

1000 / 3000

04'57"

(18'22")

04'57" (+00'38")

1000 / 4000

04'59"

(23'22")

04'59" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新紀錄

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, David Chiu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'26"	00:08'46"
3	04'40"	00:13'26"
4	04'57"	00:18'23"
5	04'59"	00:23'22"
6	05'05"	00:28'27"
7	04'57"	00:33'24"
8	04'52"	00:38'16"
9	04'52"	00:43'08"
10	04'54"	00:48'02"
11	04'52"	00:52'54"
12	05'04"	00:57'58"
13	05'15"	01:03'13"
14	04'43"	01:07'56"
15	04'47"	01:12'43"
16	04'51"	01:17'34"
17	04'48"	01:22'22"
18	04'45"	01:27'07"
19	04'51"	01:31'58"
20	05'07"	01:37'05"
21	05'11"	01:42'16"
21.1	04'32"	01:42'47"