鍾緣投 2019/12/01 訓練日誌

鍾緣投高雄
ID 398660

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鍾緣投

恭喜破PB

半馬 | 01:52:56 | 05:21/km | 第4半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:52:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'36" (+00'03")

15 km

(01:16'53")

00:25'44" (+00'11")

00:53'45" (+02'36")

20 km

(01:44'54")

00:28'01" (+02'28")

Finish

(01:52:56)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 20868 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'36")

1002 / 1002

182 / 101

04'57"

(10'24")

04'56" (+00'06")

1002 / 2005

194 / 104

05'08"

(15'32")

05'07" (+00'17")

1001 / 3006

192 / 101

05'10"

(20'42")

05'09" (+00'19")

1000 / 4007

194 / 99

05'05"

(25'47")

05'04" (+00'14")

1000 / 5008

192 / 102

展開計圈分析

抽筋殘念

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 挑戰失敗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.35 km

Asics 虎走6 累積 : 2113.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 張同心和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

邱世聰恭喜高速完賽，恭賀漂亮完賽

2019-12-01 16:10 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2019-12-01 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'54"	00:10'18"
3	05'03"	00:15'21"
4	05'11"	00:20'32"
5	05'01"	00:25'33"
6	05'31"	00:31'04"
7	05'18"	00:36'22"
8	05'03"	00:41'25"
9	04'54"	00:46'19"
10	04'50"	00:51'09"
11	05'02"	00:56'11"
12	05'21"	01:01'32"
13	05'15"	01:06'47"
14	05'03"	01:11'50"
15	05'03"	01:16'53"
16	05'09"	01:22'02"
17	05'13"	01:27'15"
18	05'25"	01:32'40"
19	06'20"	01:39'00"
20	05'54"	01:44'54"
21	06'37"	01:51'31"
21.0	57'07"	01:52'56"