TKM 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

TKM 高雄
ID 63406

30 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:29 | 05:28/km | 第2半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+03'00")

00:56'47" (+03'45")

10 km

(00:56'47")

00:27'34" (+01'21")

15 km

(01:23'36")

00:26'49" (+00'36")

00:53'02"

20 km

(01:49'49")

00:26'13"

Finish

(01:55:29)

日期: 2019-12-01 06:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'48")

05'46" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'34")

05'46" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'29")

05'54" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'12")

05'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.88 km

Mizuno WAVE AERO 16 累積 : 1850.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miles Tseng, 陳世賢和其他 4 人說推

·

陳世賢恭喜完賽破PB

2019-12-01 12:52 ·

2 個人推

TKM 謝謝賢哥

2019-12-01 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	05'47"	00:17'35"
4	05'54"	00:23'29"
5	05'44"	00:29'13"
6	05'42"	00:34'55"
7	05'30"	00:40'25"
8	05'25"	00:45'50"
9	05'28"	00:51'18"
10	05'29"	00:56'47"
11	05'14"	01:02'01"
12	05'29"	01:07'30"
13	05'32"	01:13'02"
14	05'16"	01:18'18"
15	05'18"	01:23'36"
16	05'14"	01:28'50"
17	05'14"	01:34'04"
18	05'13"	01:39'17"
19	05'18"	01:44'35"
20	05'14"	01:49'49"
21	05'09"	01:54'58"
21.1	04'16"	01:55'28"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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