許子山 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

許子山台中
ID 281914

32 位追隨者

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全馬 | 03:31:38 | 05:00/km | 第13馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'29")

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:22'42"

15 km

(01:10'21")

00:24'28" (+01'46")

00:48'21" (+02'28")

20 km

(01:34'14")

00:23'53" (+01'11")

25 km

(01:57'21")

00:23'07" (+00'25")

00:46'52" (+00'59")

30 km

(02:21'06")

00:23'45" (+01'03")

35 km

(02:49'52")

00:28'46" (+06'04")

00:57'04" (+11'11")

40 km

(03:18'10")

00:28'18" (+05'36")

Finish

(03:31:38)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'25")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'00")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'34")

04'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'11")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許子山

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳惠蘭, 小~惠和其他 10 人說推

·

陳建民恭喜高速完賽

2019-12-01 13:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'38"	00:09'24"
3	04'36"	00:14'00"
4	04'33"	00:18'33"
5	04'38"	00:23'11"
6	04'40"	00:27'51"
7	04'30"	00:32'21"
8	04'32"	00:36'53"
9	04'28"	00:41'21"
10	04'32"	00:45'53"
11	04'57"	00:50'50"
12	04'59"	00:55'49"
13	04'28"	01:00'17"
14	05'19"	01:05'36"
15	04'45"	01:10'21"
16	04'38"	01:14'59"
17	04'54"	01:19'53"
18	04'55"	01:24'48"
19	04'40"	01:29'28"
20	04'46"	01:34'14"
21	04'26"	01:38'40"
22	04'40"	01:43'20"
23	04'34"	01:47'54"
24	04'49"	01:52'43"
25	04'38"	01:57'21"
26	04'37"	02:01'58"
27	04'56"	02:06'54"
28	04'40"	02:11'34"
29	04'36"	02:16'10"
30	04'56"	02:21'06"
31	05'24"	02:26'30"
32	05'15"	02:31'45"
33	06'09"	02:37'54"
34	06'16"	02:44'10"
35	05'42"	02:49'52"
36	08'41"	02:58'33"
37	04'40"	03:03'13"
38	04'55"	03:08'08"
39	04'56"	03:13'04"
40	05'06"	03:18'10"
41	05'18"	03:23'28"
42	05'25"	03:28'53"
42.9	16'31"	03:43'32"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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