宗伃林 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

宗伃林基隆
ID 467478

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:44:56 | 10:39/km | 第1半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'54")

00:42'54"

01:27'34"

10 km

(01:27'34")

00:44'40" (+01'46")

15 km

(02:25'24")

00:57'50" (+14'56")

01:53'55" (+26'21")

20 km

(03:21'29")

00:56'05" (+13'11")

Finish

(03:44:56)

日期: 2019-12-01 06:29 - 總爬升: 191 m - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

第一次跑21K,要加油

賽後評分: 棒
給 5 星

12月累積里程 : 21.59 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'02"	00:15'31"
3	08'46"	00:24'17"
4	09'10"	00:33'27"
5	09'27"	00:42'54"
6	09'42"	00:52'36"
7	08'49"	01:01'25"
8	09'05"	01:10'30"
9	08'58"	01:19'28"
10	08'06"	01:27'34"
11	11'43"	01:39'17"
12	11'02"	01:50'19"
13	11'54"	02:02'13"
14	11'57"	02:14'10"
15	11'14"	02:25'24"
16	11'25"	02:36'49"
17	09'09"	02:45'58"
18	10'27"	02:56'25"
19	12'16"	03:08'41"
20	12'48"	03:21'29"
21	11'38"	03:33'07"
21.6	20'14"	03:44'58"

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