Kevin Lin 2019/12/01 訓練日誌

Kevin Lin 高雄
ID 120311

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Kevin Lin

半馬 | 02:49:04 | 08:00/km | 第30半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:49:04
總名次	629 / 876
分組名次	125 / 155
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+01'43")

01:12'06" (+01'28")

10 km

(01:12'06")

00:35'44" (+01'05")

15 km

(01:48'05")

00:35'59" (+01'20")

01:10'38"

20 km

(02:22'44")

00:34'39"

Finish

(02:49:04)

日期: 2019-12-01 06:37 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 26134 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'54" (+00'24")

1010 / 1010

170 / 84

07'01"

(14'00")

07'00" (+00'30")

1001 / 2012

169 / 84

07'32"

(21'32")

07'31" (+01'01")

1002 / 3014

167 / 79

07'22"

(28'54")

07'19" (+00'49")

1006 / 4020

165 / 82

07'45"

(36'39")

07'42" (+01'12")

1004 / 5025

168 / 76

展開計圈分析

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補給佳
天氣好

賽後評分: 補給佳天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

五叔, 跑跑熊和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'05"	00:13'59"
3	07'28"	00:21'27"
4	07'18"	00:28'45"
5	07'37"	00:36'22"
6	07'15"	00:43'37"
7	07'11"	00:50'48"
8	07'09"	00:57'57"
9	06'56"	01:04'53"
10	07'13"	01:12'06"
11	07'13"	01:19'19"
12	07'57"	01:27'16"
13	06'51"	01:34'07"
14	07'10"	01:41'17"
15	06'48"	01:48'05"
16	07'36"	01:55'41"
17	07'01"	02:02'42"
18	06'26"	02:09'08"
19	07'01"	02:16'09"
20	06'35"	02:22'44"
21	05'37"	02:28'21"
21.0	880'57"	02:32'40"