鍾志民 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾志民屏東
ID 75832

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半馬 | 02:00:17 | 05:42/km | 第19半馬

2019 慶祝台9線南迴公路全線通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:00:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+09'00")

01:06'32" (+11'50")

10 km

(01:06'32")

00:33'17" (+09'02")

15 km

(01:36'59")

00:30'27" (+06'12")

00:54'42"

20 km

(02:01'14")

00:24'15"

Finish

(02:00:17)

日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'08")

06'05" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'44")

06'35" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'29")

06'45" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'14")

06'45" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

鍾志民

·

屏東

鍾志民

·

屏東

鍾志民

·

賽後評分: 不好停車！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO J1GA167701 累積 : 1723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小莫, 小Z 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'06"	00:13'09"
3	06'36"	00:19'45"
4	06'45"	00:26'30"
5	06'45"	00:33'15"
6	33'08"	01:06'23"
7	00'01"	01:06'24"
8	00'01"	01:06'25"
9	00'03"	01:06'28"
10	00'04"	01:06'32"
11	26'50"	01:33'22"
12	00'01"	01:33'23"
13	00'03"	01:33'26"
14	00'03"	01:33'29"
15	03'30"	01:36'59"
16	04'51"	01:41'50"
17	05'16"	01:47'06"
18	05'59"	01:53'05"
19	05'16"	01:58'21"
19.6	05'14"	02:01'14"

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