黃彥儒 2019/12/01 訓練日誌

黃彥儒台南
ID 89813

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黃彥儒

全馬 | 04:16:02 | 06:04/km | 第44馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'02")

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:29'08" (+00'12")

15 km

(01:29'55")

00:30'49" (+01'53")

00:59'45" (+00'39")

20 km

(01:58'51")

00:28'56"

25 km

(02:29'31")

00:30'40" (+01'44")

01:00'18" (+01'12")

30 km

(02:59'09")

00:29'38" (+00'42")

35 km

(03:30'24")

00:31'15" (+02'19")

01:01'36" (+02'30")

40 km

(04:00'45")

00:30'21" (+01'25")

Finish

(04:16:02)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'51")

1000 / 1000

05'48"

(12'12")

05'48" (+00'15")

1000 / 2000

05'53"

(18'06")

05'53" (+00'20")

1000 / 3000

05'55"

(24'02")

05'55" (+00'22")

1000 / 4000

05'56"

(29'58")

05'56" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑步是累積，不是奇蹟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.55 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 8072.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳沆圳和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'49"	00:12'13"
3	05'54"	00:18'07"
4	05'55"	00:24'02"
5	05'56"	00:29'58"
6	05'54"	00:35'52"
7	05'48"	00:41'40"
8	05'48"	00:47'28"
9	05'53"	00:53'21"
10	05'45"	00:59'06"
11	06'24"	01:05'30"
12	06'00"	01:11'30"
13	05'44"	01:17'14"
14	06'18"	01:23'32"
15	06'23"	01:29'55"
16	05'44"	01:35'39"
17	05'52"	01:41'31"
18	05'45"	01:47'16"
19	05'50"	01:53'06"
20	05'45"	01:58'51"
21	05'34"	02:04'25"
22	07'14"	02:11'39"
23	05'39"	02:17'18"
24	05'52"	02:23'10"
25	06'21"	02:29'31"
26	06'06"	02:35'37"
27	05'51"	02:41'28"
28	05'46"	02:47'14"
29	06'08"	02:53'22"
30	05'47"	02:59'09"
31	06'15"	03:05'24"
32	05'46"	03:11'10"
33	06'32"	03:17'42"
34	07'08"	03:24'50"
35	05'34"	03:30'24"
36	06'09"	03:36'33"
37	05'45"	03:42'18"
38	06'49"	03:49'07"
39	05'45"	03:54'52"
40	05'53"	04:00'45"
41	06'32"	04:07'17"
42	06'03"	04:13'20"
42.5	05'45"	04:16'03"