JONES TENG 2019/12/01 訓練日誌

JONES TENG 基隆
ID 389135

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JONES TENG

全馬 | 04:20:30 | 06:10/km | 第19馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'04")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'10"

15 km

(01:25'28")

00:29'04" (+00'54")

00:57'57" (+01'33")

20 km

(01:54'21")

00:28'53" (+00'43")

25 km

(02:24'58")

00:30'37" (+02'27")

01:01'10" (+04'46")

30 km

(02:55'31")

00:30'33" (+02'23")

35 km

(03:28'54")

00:33'23" (+05'13")

01:08'09" (+11'45")

40 km

(04:03'40")

00:34'46" (+06'36")

Finish

(04:20:30)

日期: 2019-12-01 06:30 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'13")

1000 / 1000

05'33"

(11'20")

05'33"

1000 / 2000

05'35"

(16'55")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

05'44"

(22'40")

05'44" (+00'11")

1000 / 4000

05'33"

(28'13")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

補給很棒，賽後便當也好吃，值得下次再參賽

賽後評分: 太棒了👏，滿分💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.74 km

母子鱷魚🐊 螢光黃累積 : 303.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Kevin Chou 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

JohnnyKuo 水啦前面配的很好

2019-12-01 11:46 ·

卓志新讚👍

2019-12-01 12:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	05'35"	00:16'56"
4	05'45"	00:22'41"
5	05'33"	00:28'14"
6	05'34"	00:33'48"
7	05'35"	00:39'23"
8	05'37"	00:45'00"
9	05'51"	00:50'51"
10	05'33"	00:56'24"
11	05'36"	01:02'00"
12	05'55"	01:07'55"
13	05'47"	01:13'42"
14	05'38"	01:19'20"
15	06'08"	01:25'28"
16	05'35"	01:31'03"
17	05'42"	01:36'45"
18	06'04"	01:42'49"
19	05'43"	01:48'32"
20	05'49"	01:54'21"
21	06'13"	02:00'34"
22	05'40"	02:06'14"
23	06'28"	02:12'42"
24	05'49"	02:18'31"
25	06'27"	02:24'58"
26	05'53"	02:30'51"
27	05'51"	02:36'42"
28	06'29"	02:43'11"
29	06'03"	02:49'14"
30	06'17"	02:55'31"
31	06'47"	03:02'18"
32	06'11"	03:08'29"
33	06'24"	03:14'53"
34	07'33"	03:22'26"
35	06'28"	03:28'54"
36	06'36"	03:35'30"
37	07'22"	03:42'52"
38	06'34"	03:49'26"
39	07'19"	03:56'45"
40	06'55"	04:03'40"
41	06'51"	04:10'31"
42	07'07"	04:17'38"
42.5	05'37"	04:20'32"