劉麥可 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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全馬 | 05:15:19 | 07:28/km | 第25馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:11'50" (+01'28")

10 km

(01:11'50")

00:37'17" (+02'44")

15 km

(01:47'21")

00:35'31" (+00'58")

01:10'22"

20 km

(02:22'12")

00:34'51" (+00'18")

25 km

(02:58'33")

00:36'21" (+01'48")

01:11'22" (+01'00")

30 km

(03:33'34")

00:35'01" (+00'28")

35 km

(04:10'51")

00:37'17" (+02'44")

01:18'51" (+08'29")

40 km

(04:52'25")

00:41'34" (+07'01")

Finish

(05:15:19)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'57")

06'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'34")

06'36"

1000 / 3000

4

07'00"

(27'34")

07'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'33")

06'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

每一個補給站都有烤雞，都不想跑了

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.88 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

☃️snow⛄, 煌弟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'53"	00:13'57"
3	06'37"	00:20'34"
4	07'00"	00:27'34"
5	06'59"	00:34'33"
6	06'37"	00:41'10"
7	09'38"	00:50'48"
8	06'48"	00:57'36"
9	07'35"	01:05'11"
10	06'39"	01:11'50"
11	06'47"	01:18'37"
12	07'24"	01:26'01"
13	06'47"	01:32'48"
14	06'57"	01:39'45"
15	07'36"	01:47'21"
16	06'57"	01:54'18"
17	06'47"	02:01'05"
18	07'36"	02:08'41"
19	06'42"	02:15'23"
20	06'49"	02:22'12"
21	07'01"	02:29'13"
22	06'47"	02:36'00"
23	08'28"	02:44'28"
24	06'47"	02:51'15"
25	07'18"	02:58'33"
26	06'45"	03:05'18"
27	07'06"	03:12'24"
28	07'11"	03:19'35"
29	06'53"	03:26'28"
30	07'06"	03:33'34"
31	07'50"	03:41'24"
32	06'53"	03:48'17"
33	07'26"	03:55'43"
34	07'58"	04:03'41"
35	07'10"	04:10'51"
36	07'57"	04:18'48"
37	09'10"	04:27'58"
38	07'57"	04:35'55"
39	08'02"	04:43'57"
40	08'28"	04:52'25"
41	08'38"	05:01'03"
42	09'26"	05:10'29"
42.6	07'31"	05:15'19"

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