王義雄 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第22半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+02'32")

00:57'46" (+00'31")

10 km

(00:57'46")

00:29'00" (+02'46")

15 km

(01:28'47")

00:31'01" (+04'47")

00:57'15"

20 km

(01:55'01")

00:26'14"

Finish

(02:08:53)

日期: 2019-12-01 06:34 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'15")

05'34" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'04")

05'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'02")

05'58" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'46")

05'44" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.83 km

saucony kinvara10 累積 : 667.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃世賢和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Frank_Tu 恭喜顺利完賽，傷勢還沒有好嗎？

2019-12-02 10:24 ·

王義雄現在沒辦法練，但還可以享受跑步

2019-12-02 15:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'48"	00:17'04"
4	05'58"	00:23'02"
5	05'44"	00:28'46"
6	05'46"	00:34'32"
7	05'38"	00:40'10"
8	05'45"	00:45'55"
9	05'55"	00:51'50"
10	05'56"	00:57'46"
11	05'58"	01:03'44"
12	07'08"	01:10'52"
13	07'16"	01:18'08"
14	05'18"	01:23'26"
15	05'21"	01:28'47"
16	05'16"	01:34'03"
17	05'21"	01:39'24"
18	05'04"	01:44'28"
19	05'20"	01:49'48"
20	05'13"	01:55'01"
21	05'21"	02:00'22"
21.4	25'06"	02:10'44"

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