林義勳 2019/12/01 訓練日誌

林義勳雲林
ID 370988

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林義勳

全馬 | 04:20:51 | 06:10/km | 第2馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:20:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'34" (+01'16")

15 km

(01:13'45")

00:25'53" (+02'35")

00:51'48" (+03'56")

20 km

(01:39'40")

00:25'55" (+02'37")

25 km

(02:11'09")

00:31'29" (+08'11")

01:09'50" (+21'58")

30 km

(02:49'30")

00:38'21" (+15'03")

35 km

(03:26'46")

00:37'16" (+13'58")

01:14'41" (+26'49")

40 km

(04:04'11")

00:37'25" (+14'07")

Finish

(04:20:51)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2637 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'12")

1000 / 1000

04'36"

(09'23")

04'36" (+00'02")

1000 / 2000

04'34"

(13'58")

04'34"

1000 / 3000

04'36"

(18'34")

04'36" (+00'02")

1000 / 4000

04'43"

(23'18")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二隻馬
SUB4破滅
22K後的折返點開始大抽筋

賽後評分: 夜市停車場臨時不能停
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.73 km

On Cloudsurfer 柳橙綠累積 : 887.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Su, 曾彥瑀和其他 18 人說推

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許再標恭喜完賽

2019-12-01 23:34 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-02 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'37"	00:09'23"
3	04'35"	00:13'58"
4	04'37"	00:18'35"
5	04'43"	00:23'18"
6	04'46"	00:28'04"
7	04'51"	00:32'55"
8	04'55"	00:37'50"
9	05'07"	00:42'57"
10	04'55"	00:47'52"
11	05'06"	00:52'58"
12	05'07"	00:58'05"
13	05'06"	01:03'11"
14	05'04"	01:08'15"
15	05'30"	01:13'45"
16	05'02"	01:18'47"
17	05'05"	01:23'52"
18	05'16"	01:29'08"
19	05'09"	01:34'17"
20	05'23"	01:39'40"
21	05'18"	01:44'58"
22	05'12"	01:50'10"
23	06'28"	01:56'38"
24	06'10"	02:02'48"
25	08'21"	02:11'09"
26	07'24"	02:18'33"
27	07'00"	02:25'33"
28	08'37"	02:34'10"
29	07'08"	02:41'18"
30	08'12"	02:49'30"
31	09'06"	02:58'36"
32	07'24"	03:06'00"
33	06'27"	03:12'27"
34	07'31"	03:19'58"
35	06'48"	03:26'46"
36	06'47"	03:33'33"
37	07'42"	03:41'15"
38	07'11"	03:48'26"
39	08'08"	03:56'34"
40	07'37"	04:04'11"
41	08'08"	04:12'19"
42	06'30"	04:18'49"
42.3	06'07"	04:20'51"