鄭騰祿 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 04:11:13 | 05:57/km | 第309馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:11:13
總名次	91 / 457
分組名次	36 / 162
平均速度	05:57/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'38")

00:58'44" (+02'27")

10 km

(00:58'44")

00:29'14" (+01'22")

15 km

(01:31'31")

00:32'47" (+04'55")

01:03'14" (+06'57")

20 km

(02:01'58")

00:30'27" (+02'35")

25 km

(02:30'23")

00:28'25" (+00'33")

00:56'17"

30 km

(02:58'15")

00:27'52"

35 km

(03:28'13")

00:29'58" (+02'06")

00:58'17" (+02'00")

40 km

(03:56'32")

00:28'19" (+00'27")

Finish

(04:11:13)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 390 m - 地點: 高雄市橋頭區糖廠百世新天地 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2374 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第309馬~~

賽後評分: 補給皆有到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.41 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

莊英超, 賴祺祥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'54"	00:12'10"
3	05'52"	00:18'02"
4	05'49"	00:23'51"
5	05'39"	00:29'30"
6	06'09"	00:35'39"
7	05'37"	00:41'16"
8	06'16"	00:47'32"
9	05'26"	00:52'58"
10	05'46"	00:58'44"
11	06'28"	01:05'12"
12	06'45"	01:11'57"
13	06'11"	01:18'08"
14	07'05"	01:25'13"
15	06'18"	01:31'31"
16	05'51"	01:37'22"
17	06'18"	01:43'40"
18	06'31"	01:50'11"
19	05'40"	01:55'51"
20	06'07"	02:01'58"
21	05'30"	02:07'28"
22	06'10"	02:13'38"
23	05'26"	02:19'04"
24	05'55"	02:24'59"
25	05'24"	02:30'23"
26	05'34"	02:35'57"
27	05'37"	02:41'34"
28	05'23"	02:46'57"
29	05'52"	02:52'49"
30	05'26"	02:58'15"
31	06'18"	03:04'33"
32	05'28"	03:10'01"
33	06'23"	03:16'24"
34	06'32"	03:22'56"
35	05'17"	03:28'13"
36	06'15"	03:34'28"
37	05'15"	03:39'43"
38	06'18"	03:46'01"
39	05'13"	03:51'14"
40	05'18"	03:56'32"
41	06'10"	04:02'42"
42	05'39"	04:08'21"
42.5	04'59"	04:11'05"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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