陳忠義 2019/12/01 訓練日誌

陳忠義台中
ID 321142

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陳忠義

全馬 | 04:08:26 | 05:53/km | 第13馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+16'35")

00:58'05" (+18'28")

10 km

(00:58'05")

00:28'43" (+15'56")

15 km

(01:25'51")

00:27'46" (+14'59")

00:55'09" (+15'32")

20 km

(01:53'14")

00:27'23" (+14'36")

25 km

(02:20'04")

00:26'50" (+14'03")

00:39'37"

30 km

(02:32'51")

00:12'47"

35 km

(03:01'40")

00:28'49" (+16'02")

00:57'34" (+17'57")

40 km

(03:30'25")

00:28'45" (+15'58")

Finish

(04:08:26)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 244 m - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'56" (+05'32")

997 / 997

05'42"

(12'37")

05'39" (+04'15")

1008 / 2006

05'34"

(18'11")

05'33" (+04'09")

1000 / 3006

05'39"

(23'50")

05'41" (+04'17")

993 / 4000

05'32"

(29'22")

05'29" (+04'05")

1008 / 5008

展開計圈分析

賽後評分: 十點過後大太陽洗禮真的有夠熱補給方面，後面回程補給較慢回來的有點不足
給 3 星

12月累積里程 : 222.91 km

mizuno j1gc163301 累積 : 13635.6 km

Android - HTC HTC_2Q4D100 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 小米和其他 2 人說推

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小米快速完賽

2019-12-01 22:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'37"	00:12'37"
3	05'34"	00:18'11"
4	05'39"	00:23'50"
5	05'32"	00:29'22"
6	05'23"	00:34'45"
7	07'44"	00:42'29"
8	05'12"	00:47'41"
9	05'09"	00:52'50"
10	05'15"	00:58'05"
11	05'25"	01:03'30"
12	05'36"	01:09'06"
13	05'20"	01:14'26"
14	05'24"	01:19'50"
15	06'01"	01:25'51"
16	05'19"	01:31'10"
17	05'27"	01:36'37"
18	05'48"	01:42'25"
19	05'26"	01:47'51"
20	05'23"	01:53'14"
21	05'31"	01:58'45"
22	05'17"	02:04'02"
23	06'20"	02:10'22"
24	05'27"	02:15'49"
25	04'15"	02:20'04"
26	00'03"	02:20'07"
27	00'04"	02:20'11"
28	01'12"	02:21'23"
29	05'37"	02:27'00"
30	05'51"	02:32'51"
31	06'08"	02:38'59"
32	05'46"	02:44'45"
33	05'31"	02:50'16"
34	05'54"	02:56'10"
35	05'30"	03:01'40"
36	05'36"	03:07'16"
37	05'51"	03:13'07"
38	05'34"	03:18'41"
39	05'36"	03:24'17"
40	06'08"	03:30'25"
41	05'43"	03:36'08"
42	07'08"	03:43'16"
43	07'30"	03:50'46"
44	06'31"	03:57'17"
45	07'20"	04:04'37"
42.5	-1'-2"	04:07'16"